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 vues spanish

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saveallGOD'sAnimals
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Masculin Nombre de messages : 20238
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MessageSujet: vues spanish   Lun 12 Déc - 2:52

28 - 29 november 2016 nabramos ojos sobre abominable

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2289-nabramos-ojos-sobre-abominable-inhumanidades-masacre-difunde

161 I + 151 = 312 in the email :

33 + 26 = 59 torturan masacran , abominable, explotan animales para foie gra

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2290-torturan9749masacran9749abominable8986explotan-animales-para-foie-gra

64 = + 38 = 102 zoo esclavitud ,maltrato, prision, miseria, depre, tristeza

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2219-zoo-esclavitud10083-maltrato-10083prision10083miseria10083-depre10083tristeza10083

97 I + 15 = 112 da tu vida a dios

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2118-da-tu-vida-a-dios-pidele-q-te-salve-del-infierno-se-fuerte

86 I + 14 = 100 no comas vacas

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2160-no-comas-vacas-esclavitud-maltrato-sacrificio-si-fueras-tu?highlight=VACAS

95 I + 14  = 109 como no acabar en el infierno

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1844-como-no-acabar-en-el-infierno-amando-a-cristo-y-al-creador?highlight=ACABAR

110 I + 15 = 125 ayudar animales

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2081-ayudar-animales-propagando-firmando-peticiones-gracias?highlight=PROPAGANDO

33 I + 26 = 59 torturan masacran , abominable , explotan animales para foie gra

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2290-torturan9749masacran9749abominable8986explotan-animales-para-foie-gra

113 I + 17 = 130 peticiones ayudan

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2210-peticiones-ayudan-un-monton-firmalasdifunde-por-fa-gracias  

49 I + 30  = 79 navidad invento de satan

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2224-navidad-invento-de-satan9743-dios-odia9743no-lo-celebres9743-pecado

telethon y organizaciones me 154 I + 25 = 179

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1793-teleton-y-organizaciones-beneficas-de-salud-horrible-verdad?highlight=teleton

+ 5 without sending I me 88 I + 23 = 111 no rece, no adore maria, no salva

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2235-no-reze-no-adore-maria-no-salva

october 24 & 25 , 2016 < 216 me I + 101 = 317 informa mundo sobre estas atrocidade, abre conciencias,actua

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2215-informa-mundo-sobre-estas-atrocidade-abre-concienciasactua

207 reino de satan , tiempos apocalipticos, mensajes de JESUS + 27  < 234

98 leche cruel animales enfermos, abusados torturados explotado + 28 < 126

80 no comas Vacas, esclavitud maltrato sacrificio, si fueras tu + 13 < 93

97 !ayudar animales = propagando, firmando peticiones gracias! + 15 = 112

219 DIOS nos enseña, se Cristiano, destroza al diablo, obedece!! + 106 = 325

august 23 2016 ayudemos a detener vuestra esclavitud

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2149-ayudemos-a-detener-vuestra-esclavitud-maltrato-difundiendo

135 + 26 = 150 = without sending I 182 = 18 + 60 = 242

me 88 + 38 = 126 leche cruel

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1920-leche-cruel-animales-enfermos-abusados-torturados-explotado?highlight=leche

64 + 3 < 67 without sending I + 29 = 96 da tu vida a DIOS

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2118-da-tu-vida-a-dios-pidele-q-te-salve-del-infierno-se-fuerte

without sending : me 162 + 7 = 169 I + 59 = 228 n sign petition

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2051-n-sign-petition-to-stop-inhumanities-signez-petition-firmar

97 + 2 < 99 without sending I + 17 = 116 sign share petition

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1821-sign-share-petition-to-end-cruelty-throughout-earth-thanks

321 I + 148 = 469 infierno es real

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1835-infierno-es-real-encuentren-a-dios-y-cristo-dejen-pecar

51 + 60 = 111 marca de la bestia

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1904-reptilianos9763-marca-de-la-bestia9763-satanistas-controlan-todo-9763

22 I + 21 = 43 yoga luciferino

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2150-yoga-luciferino-se-meten-a-tu-espiritu-pecas-viven-en-ti

13 - 15 august 2016 difunde en el mundo

88 + 97 = 185

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2148-difunde-en-el-mundo-pa-parar-genocidio-maltrato-esclavitud inside :

152 + 56  = 209 reino de satán , tiempos apocalípticos, mensajes de JESUS

88 + 11 = 98 leche cruel animales enfermos, abusados torturados explotado http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1920-leche-cruel-animales-enfermos-abusados-torturados-explotado?highlight=leche

14 + 30 < 44 carne de ovejas genocidio horror, monstruosidad, esclavitud!!

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2156-carne-de-ovejas-genocidio-horror-monstruosida-esclavitud

139 + 77 = 216 gran tribulación , juicio de DIOS , 'rapto' , apocalipsis

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2125-gran-tribulacion-juicio-de-dios-rapto-apocalipsis

august 9, 2016 in it 57 : 64 + 7 without sending I 64 = + 94 = 159
                               
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2145-abandonados-masacrados-torturados-paremos-esto-difusion

august 6 2016 ayudemos animales mundo humanidad

in this email me 67 < + 167 = 234

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2142-ayudemos-animales-mundo-humanidad-firmando-difundiendo :

179 + 40 = 219 DIOS nos enseña, se Cristiano, destroza al diablo, obedece!!

78 I + 20 = 97 ayudar animales = propagando, firmando peticiones gracias!

45 I + 25 < 70 como ser salvo del infierno , como ser hijos de DIOS ?

132 I + 47 = 179 teleton y organizaciones bénéficas de salud :horrible verdad!

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1793-teleton-y-organizaciones-beneficas-de-salud-horrible-verdad?highlight=teleton                                
(+ 2 me) 111 + 44 = 155 la horrible verdad del abuso de ovejas para la lana, difunde
                               
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1859-la-horrible-verdad-del-abuso-de-ovejas-para-la-lana-difunde?highlight=VERDAD

june 20 2016 activemonos para ayudar estos maltratados

52 + 153 = 209

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2060-activemonos-para-ayudar-estos-maltratados-difundemos-gracias

10 july 2016 ayudar a victimas de nuestra crueldad , pasar esto a todos

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2116-ayudar-a-victimas-de-nuestra-crueldad-9792-pasar-esto-a-todos

50 + 3 = 53 (without sending] + 189 = 239 all this in the email :

62 como no acabar en el infierno : amando a CRISTO y al Creador + 47 = 109

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1844-como-no-acabar-en-el-infierno-amando-a-cristo-y-al-creador?highlight=ACABAR

53 leche cruel animales enfermos, abusados torturados explotado + 45 = 98

95 la horrible verdad del abuso de ovejas para la lana, difunde + 36 = 132    

june 3 2016 masacran torturan perros
me = + 157 = 210

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2065-masacran-torturan-perros-pa-tragar-ayudemos-difunde-firma

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _< < < < < << < < @ _ _ @ @ @ @ @ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ @ _ @ _ < _ < _ < @ < @ @ _ @ _ < _ < _ < @ < @_

paremos de masacrar, maltratar, explotar los perros, ayuda me 70 + 109 = 179          

me 21 n conejo torturados,matados,peores condiciones de vida,actua me 21 I + 7 < 28

no comas Vacas, esclavitud maltrato sacrificio, si fueras tu 80 I + 13 = 93

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2160-no-comas-vacas-esclavitud-maltrato-sacrificio-si-fueras-tu?highlight=VACAS


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MessageSujet: Re: vues spanish   Lun 12 Déc - 2:53

24 october 2016 informa mundo sobre estas atrocidades, abre conciencias, actúa 303
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2215-informa-mundo-sobre-estas-atrocidade-abre-concienciasactua
September 24 2015 difundan por favor, animals necesitan nuestra ayuda, gracias 285
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1705-difundan-por-favor-animales-necesitan-nuestra-ayuda-gracias
october 16 2015 propaguen gracias por fis 93
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1791-propaguen-gracias-por-fis#20808
465
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1835-infierno-es-real-encuentren-a-dios-y-cristo-dejen-pecar
47
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2135-cristo-yo-vengo-ya-rapto-de-los-santos-de-la-iglesia
92 http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2160-no-comas-vacas-esclavitud-maltrato-sacrificio-si-fueras-tu
208 http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2125-gran-tribulacion-juicio-de-dios-rapto-apocalipsis
183 15 august 2016
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2148-difunde-en-el-mundo-pa-parar-genocidio-maltrato-esclavitud
108
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1904-reptilianos9763-marca-de-la-bestia9763-satanistas-controlan-todo-9763
235
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2149-ayudemos-a-detener-vuestra-esclavitud-maltrato-difundiendo
125 CRISTO les mostro Reino de DIOS : iras alli ? o al infierno?
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2129-cristo-les-mostro-reino-de-dios-iras-alli-o-al-infierno
412 por fa firma difunde peticiones, difuse signe pétitions svp
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1922-por-fa-firma-difunde-peticiones-difuse-signe-petitions-svp
torturan☕masacran☕abominable⌚explotan animales para foie gra 51

4 december 2016 nabramos ojos sobre abominable inhumanidades masacre difunde 187

no reze no adore maría , no salva<infierno< idolatría <pecas 99 I + 5 = 104

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2235-no-reze-no-adore-maria-no-salva

navidad invento de satán ☏ DIOS odia ☏ no lo celebres ☏ pecado 61 + 7 = 68

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2224-navidad-invento-de-satan9743-dios-odia9743no-lo-celebres9743-pecado

124 peticiones ayudan un montón, firmalas,difunde por fa gracias

2_ yoga <de satan,demonios violan,transforman espiritu<infierno

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2272-yoga?highlight=yoga

91 zoo = esclavitud❣ maltrato ❣prision❣miseria❣ depre❣tristeza❣

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2219-zoo-esclavitud10083-maltrato-10083prision10083miseria10083-depre10083tristeza10083?highlight=esclavitud

89 catolicismo de satán , no salvación en catolcisismo arrepient

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1918-catolicismode-satan9992no-salvacion-en-catolcisismo-arepientet

24 october 2016 informa mundo sobre estas atrocidade, abre conciencias,actua

39
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2156-carne-de-ovejas-genocidio-horror-monstruosida-esclavitud
259 26 february 2016
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1901-ayudemosles-difundiendo-esto-en-el-planetanos-necesitan
225
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2126-reino-de-satan-tiempos-apocalipticos-mensajes-de-jesus
139
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1827-99-humans-end-up-in-hellbe-a-christian-you-ll-be-saved
41
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2150-yoga-luciferino-se-meten-a-tu-espiritu-pecas-viven-en-ti
71 I 8 august 2016 2015?
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2147-signe-difuse-petitions-sign-share-petitions-firma-difunde
343 10 june, (¿ 2015?)
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1716-difundan-9831-please-share-9831-propagez-s-vous-plait-petitions



Dernière édition par saveallGOD'sAnimals le Mar 27 Déc - 17:59, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: vues spanish   Lun 12 Déc - 2:54

5 december 2016 nabramos ojos sobre abominable 151

26 torturan masacran , abominable, explotan animales para foie gra

38 zoo esclavitud ,maltrato, prision, miseria, depre, tristeza

15 da tu vida a dios

14 no comas vacas

14 como no acabar en el infierno

15 = 125 ayudar animales propagando ,firmando peticiones gracias

26 torturan masacran , abominable , explotan animales para foie gra

17 peticiones ayudan un monton, firmalas, difunde por fa, gracias

30 navidad invento de satan

telethon y organizaciones benéfias de salud, horrible verdad 25

28 no rece, no adore maria, no salva

october 25 , 2016 < 101 informa mundo sobre estas atrocidade, abre conciencias,actua

reino de satan , tiempos apocalipticos, mensajes de JESUS 27

leche cruel animales enfermos, abusados torturados explotado 28

no comas Vacas, esclavitud maltrato sacrificio, si fueras tu 13

!ayudar animales = propagando, firmando peticiones gracias! 15

DIOS nos enseña, se Cristiano, destroza al diablo, obedece!! 106

august 23 2016 ayudemos a detener vuestra esclavitud 86

me 88 + 38 = 126 leche cruel

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1920-leche-cruel-animales-enfermos-abusados-torturados-explotado?highlight=leche

64 + 3 < 67 without sending I + 29 = 96 da tu vida a DIOS

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2118-da-tu-vida-a-dios-pidele-q-te-salve-del-infierno-se-fuerte

without sending : me 162 + 7 = 169 I + 59 = 228 n sign petition

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2051-n-sign-petition-to-stop-inhumanities-signez-petition-firmar

97 + 2 < 99 without sending I + 17 = 116 sign share petition

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1821-sign-share-petition-to-end-cruelty-throughout-earth-thanks

me 321 I + 148 = 469 infierno es real

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1835-infierno-es-real-encuentren-a-dios-y-cristo-dejen-pecar

me 51 + 60 = 111 marca de la bestia

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1904-reptilianos9763-marca-de-la-bestia9763-satanistas-controlan-todo-9763

me 22 I + 21 = 43 yoga luciferino

http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2150-yoga-luciferino-se-meten-a-tu-espiritu-pecas-viven-en-ti

13 - 15 august 2016 difunde en el mundo 97

56 reino de satán , tiempos apocalípticos, mensajes de JESUS

11 leche cruel animales enfermos, abusados torturados explotado h

30 carne de ovejas genocidio horror, monstruosidad, esclavitud!!

77 gran tribulación , juicio de DIOS , 'rapto' , apocalipsis

august 9, 2016 without sending I 101
                             
august 6 2016 ayudemos animales mundo humanidad 167

40 DIOS nos enseña, se Cristiano, destroza al diablo, obedece!!

20 ayudar animales = propagando, firmando peticiones gracias!

25 como ser salvo del infierno , como ser hijos de DIOS ?

47 teleton y organizaciones bénéficas de salud :horrible verdad!

44 la horrible verdad del abuso de ovejas para la lana, difunde
                             
june 20 2016 activemonos para ayudar estos maltratados 153

ayudar a victimas de nuestra crueldad , pasar esto a todos 192

como no acabar en el infierno : amando a CRISTO y al Creador + 47

leche cruel animales enfermos, abusados torturados explotado + 45

la horrible verdad del abuso de ovejas para la lana, difunde + 36  

june 3 2016 masacran torturan perros 157


Dernière édition par saveallGOD'sAnimals le Jeu 19 Jan - 13:28, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: vues spanish   Lun 12 Déc - 2:55

Perder peso caminando

Gran porcentaje de la gente que vive en países desarrollados quieren perder peso, y es que la obesidad es uno de los grandes problemas de salud de nuestra generación. Sin embargo, no hace falta apuntarse a una gimnasia ni convertirse en un gran deportista para lograr una pérdida de peso. Los expertos nos dicen que andar una hora diaria es tan beneficiosa que cualquier otro tipo de ejercicio o dieta - y supone una forma barata y natural para ponerse en forma y perder peso.

No obstante, hace falta "aprender a andar" si queremos sacar provecho de esta ejercicio natural. Aquí ofrecemos 10 consejos sobre lo que debes EVITAR al empezar a caminar correctamente.

1 Calzado adecuado: es muy importante llevar unas zapatillas adecuadas cuando empezamos a caminar como ejercicio. Las suelas deben ser flexibles, deben ser la talla correcta y debes cambiar de zapatillas una vez al año. Lo mejor es ir a una tienda de deportes y consultar tus necesidades y tu talla con un experto. De esta forma evitará posibles lesiones en los pies y en las piernas.
2 Caminar con flexibilidad: Unas zapatillas flexibles te ayudarán, pero aun así debes intentar tomar pasos de forma relajada, uno tras otro, permitiendo un movimiento natural y flexible de los pies.
3 No tomar pasos demasiado grandes: Muchas personas cuando empiezan a andar pretenden tomar grandes pasos y así llegar más lejos. Es un error porque castiga los pies y los gemelos. Es preferible tomar pasos más pequeños, de acuerdo con el tamaño de cada uno, durante más tiempo.
4 Andar con la cabeza arriba: Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla arriba, en paralelo al suelo y los ojos mirando unos 3 metros delante.
5 No mantener los brazos quietos: Si dejas que los brazos se cuelguen corres el peligro que de las manos y los brazos se hinchen y además funcionan como un freno. Los brazos deben estar en movimiento, constantemente, como una péndula delante y detrás.
6 Mover los brazos de forma correcta: Debes tener los codos cerca al cuerpo y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás, pero sin cruzar la línea central del cuerpo y sin subirlos más arriba que su pecho.
7 Vestirse de forma adecuado: Es importante llevar ropa vistosa (y si caminas por la noche, ropa fluorescente tipo ciclista y ropa que le permite sudar. También es interesante vestirse en capas - una camiseta, un jersey, un impermeable.... Prendas que podrá quitar y llevar sin que resultan un estorbo. Y finalmente, si caminas durante el día es muy importante llevar un gorro para protegerse del sol.
8 Caminar recto: Si se agacha hacia delante o atrás es posible que sufra una lesión de espalda o cuello. Caminar recto, con los hombros relajados, barbilla recta y paralela al suelo. Imagina que eres más alto de lo que realmente eres. Si le cuesta andar recto, intenta hacer unos ejercicios abdominales para fortalecer los músculos.
9 Beber agua: Es importantísimo bebe agua antes, durante y después. Como pauta, bebe un vaso de agua 10 minutos antes de empezar a caminar, un vaso cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más. Evite bebidas con cafeína antes de andar, porque al causar una pérdida de líquidos, tendrás más sed y tendrás que parar a orinar durante el ejercicio. Si logras caminar durante más de dos horas, toma bebidas isotónicas para deportistas.
10 Descansar un día a la semana: Es tan malo no hacer ejercicio, como hacerlo tanto que pronto te hartas y pierdas el entusiasmo inicial. De vez en cuando toma un día de descanso para que tu cuerpo pueda repararse y los músculos puedan resconstituirse. Si no concibes perder ni un día de ejercicio, prueba otro tipo una o dos veces a la semana.

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MessageSujet: Re: vues spanish   Lun 12 Déc - 2:57

Ejercicios para adelgazar
Ejercicio para adelgazar. El ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce la perder peso. Por tanto es muy conveniente reforzar nuestro régimen o dieta con ejercicios.

No tienes tiempo, no tienes ganas, no tienes equipo y no quieres enseñar tu figura porque no estás en forma. Te proponemos cosas sencillas:

•Cambia tu ropa. Procúrate una ropa cómoda, holgada... Y sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo. Siempre que puedas cálzate unas zapatillas de deporte.
•Ten presente la lista de quemar de calorías que llevan consigo las actividades físicas más frecuentes.

Adelgazar y caminar

1.Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.
2.Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio. Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.
3.Házlo todos los días (descansa uno a la semana). Es fundamental la constancia para obtener resultados. Crea un hábito. Tienes que salir a caminar, pasear todos los días (tres veces por semana como mínimo).
4.Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.
5.Viste y calza cómodamente.
6.Ver Consejos para aprender a caminar bien
Ejercicios sencillos de hábitos de vida

Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:

•Subir escaleras siempre que puedas
•Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
•Moverte en la ducha, secarte.
•Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
•Hazte con una tabla de abdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
•Haz 10 flexiones diarias.
•Ejercicios para mantenerse en forma

Ejercicios por partes del cuerpo

Hay personas que quieren reducir grasa y modelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:

•Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
•Pecho. Natación, algunos aparatos para fortalecer pectorales.
•Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta... Ver adelgazar barriga.
•Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación. Ver adelgazar piernas.
•Glúteos: subir escaleras, caminar, footing... Ver adelgazar culo.

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MessageSujet: Re: vues spanish   Lun 12 Déc - 4:49

54
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2022-cristo-les-mostro-el-rapto-de-la-iglesia-ayuda-difudiendo
205 I 2 june 2016
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2065-masacran-torturan-perros-pa-tragar-ayudemos-difunde-firma
604
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1907-satanismo-ensenanzas-cristianas-lucha-ama-a-dios-resiste
98
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t1844-como-no-acabar-en-el-infierno-amando-a-cristo-y-al-creador
226
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2142-ayudemos-animales-mundo-humanidad-firmando-difundiendo
august 23 2016 I 235
http://touslesanimaux.easydiscussion.net/t2149-ayudemos-a-detener-vuestra-esclavitud-maltrato-difundiendo
12 - 20 ?? december 2016 vues 161 me I nabramos ojos sobre abominable inhumanidades masacre difunde I + 56 = 227
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june 26 2016 activémonos para ayudar estos maltratados, difundamos, gracias 199
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Los científicos hallaron que las personas obesas estudiadas se sentaban durante unos 150 minutos diarios más que las personas delgadas que participaron en el estudio. Ello implicaba que las primeras quemaban unas 350 calorías menos que las segundas.

Los investigadores tuvieron en cuenta el papel que desempeñan actividades rutinarias como caminar, hablar, sentarse y pararse.

Si los sujetos con exceso de peso pudiesen adoptar la conducta de sus homólogos delgados, ello implicaría una pérdida de unos 15 kilos al año, dijo el estudio. Y no sería necesario siquiera ir al gimnasio para conseguir esa rebaja de peso.

"Creo que nuestro estudio es un rayo de esperanza, porque hace 50 años nuestras condiciones biológicas eran las mismas, pero la obesidad no era prevaleciente en Estados Unidos", dijo el director del estudio, el endocrinólogo James Levine.

"Si pudiéramos volver a los niveles de actividad de hace 50 años, tendríamos el potencial de dar marcha atrás en cuanto a la obesidad", agregó.

El déficit de actividad de los participantes sedentarios no reflejaba necesariamente una falta de motivación, dijo Levine. En lugar de ello, podría ser indicio de una diferencia en la composición química del cerebro, porque incluso cuando los obesos perdieron peso, continuaban llevando una vida sedentaria. Y cuando los delgados aumentaron de peso, no por ello adoptaron costumbres sedentarias.

Los investigadores estudiaron diez sujetos medianamente obesos y diez delgados, y los vistieron con una ropa interior especial que utilizaba una tecnología desarrollada para los tableros de control de los aviones a reacción.

Detectores distribuidos por esa ropa interior registraron las posturas y movimientos de los sujetos las 24 horas del día durante diez días.

Los voluntarios continuaron llevando sus vidas normales salvo que ingirieron todas sus comidas en un hospital de Rochester y se aseguraron de no dejar comestibles -- calorías -- en sus platos.

En la fase siguiente, los investigadores aumentaron 1.000 calorías diarias en las comidas de los voluntarios delgados durante 10 días más, de modo que pudiesen aumentar de peso, al tiempo que eliminaban mil calorías diarias de los obesos, para que pudiesen rebajar.

El estudio, publicado en la revista Science, se basó en los datos compilados acerca de los diferentes niveles de actividad entre los participantes gordos y delgados.

Para mantener la figura no sólo sirven los ejercicios aeróbicos. Científicos estadunidenses afirman que el secreto radica en modificar las actividades cotidianas: subir escaleras en lugar de usar el elevador, lavar a mano los platos en lugar de usar el lavavajillas, caminar en lugar de ir en automóvil o autobús.
El cuerpo quema calorías cuando marca un ritmo con los pies, aseguran James Levine y colegas de la Clínica Mayo de Rochester, en Minnesota, en la revista científica Science (volumen 307, página 584) en su edición de mañana viernes.

El equipo de investigadores realizó un experimento con diez personas de peso normal y otras diez que tenían un leve sobrepeso, a quienes les colocaron sensores en el cuerpo. Estos artefactos registraban todo movimiento, por más pequeño que fuera, durante todo el día.

Todos los participantes tenían empleos en los que debían permanecer sentados. Durante los diez días que duró la experiencia realizaron sus actividades normales, salvo que comían en la clínica, para garantizar que todos consumieran porciones iguales con la misma cantidad de calorías.

El análisis de un total de 150 millones de datos mostró que las personas más delgadas estaban "en movimiento" un promedio de 150 minutos por día más que las que tenían sobrepeso. Esta diferencia hacía que diariamente quemasen 350 calorías más, explicó Levine.

Como unidad de medida para un metabolismo más activo, el equipo utilizó el concepto Non-Exercise Activity Thermogenesis - NEAT - (Quema de calorías por actividades no deportivas).

En una fase posterior del estudio, los científicos demostraron así que las personas sedentarias hacen menos actividad física por naturaleza y no como consecuencia de su peso.

Pusieron a dieta a las 10 personas con sobrepeso, mientras que los más delagados tenían que ingerir mil calorías más por día.

A pesar de bajar de peso, las personas con sobrepeso no se vieron estimuladas a realizar ejercicios físicos.

En cambio, las personas más delgadas continuaban moviéndose más, a pesar de haber subido unos kilos, y de esta manera crearon las condiciones para bajar nuevamente de peso.

Aquí te damos 7 razones de por qué funciona:

Caminar quema calorías. Por ejemplo una persona que pesa aproximadamente 75 kilogramos y camina un kilómetro en 9 minutos, quemará un promedio de 550-800 calorías en una hora. Estas calorías son comparables a una comida regular.

Caminatas regulares aumentan tu ritmo metabólico. Es conocido el hecho de que una caminata cinco veces a la semana por 30 minutos a una intensidad de moderada a vigorosa aumenta tu ritmo metabólico. Este aumento en el metabolismo dura varias horas después del ejercicio, por lo que se continua quemando calorías a una velocidad más rápida aún después de terminada la caminata y estando relajado.

Una caminata puede actuar como supresor del apetito. Primero, esto se debe al aumento de la producción de una sustancia química llamada serotonina, la cual cuando alcanza cierta concentración en el cerebro suprime el apetito. Segundo, el caminar aumenta los niveles de una hormona llamada noradrenalina, que no solo aumenta el ritmo metabólico, sino que también inhibe el apetito. Al mismo tiempo, aumenta los niveles de adrenalina que son útiles para movilizar la grasa de las células que son quemadas por la energía del ejercicio.

Las caminatas aumentan tu tejido muscular. Caminatas regulares aumentan la proporción de peso músculo en todo el cuerpo. Mientras que un kilo de músculo es menor y más compacto que un kilo de grasa. Tu cuerpo lucirá más firme, liso y moldeado.

Las caminatas reducen el factor de sobrealimentación. Muchas personas se sobrealimentan por razones que nada tiene que ver con el hambre, el stress, el aburrimiento, depresión, soledad, etc. Es conocido que un programa de ejercicio puede ayudar a reducir o aliviar por completo estos factores.

Las caminatas aumentan la autoestima. También dan una sensación de “bien estar”, y esto induce a los caminadores a tener una motivación para mantenerse en un peso correcto y alimentarse sanamente, porque se sienten mejor consigo mismos. Una persona con una buena autoestima, tiene más posibilidades de dejar de comer compulsivamente.

Caminar ayuda a acelerar el tiempo del transito intestinal. Algunas investigaciones y médicos creen que los ejercicios aeróbicos ayudan a que los alimentos permanezcan menos tiempo en el estómago y los intestinos, por lo que hay menos tiempo para que las calorías y la grasa sean absorbidas.
Para que estés bien

Para que puedas gozar de todos estos beneficios no es necesario participar en maratones, basta con caminar 30 minutos diarios, cinco veces a la semana.

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