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 INSOMNIO

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MessageSujet: INSOMNIO    Lun 12 Déc - 12:09

Trastornos del sueño: Insomnio
El insomnio es uno de los mas frecuentes quejas o males reportados a los médicos. Es un mal que aqueja a 1/3 de la población mundial adulta, mas en las mujeres, adultos añosos, trabajadores con cambios de turno y pacientes con desórdenes psiquiátricos y médicos.

El insomnio, es un mal de naturaleza heterogénea que reduce la calidad, duración o la eficiencia de sueño, con dificultad para iniciar y mantener el sueño, con despertares frecuentes, despertares muy temprano o un sueño no reparador, el cual causa en el transcurso del día, fatiga matutina, pérdida de la energía, letargo, modorra, pesadez, ansiedad, irritabilidad y problemas con la concentración y memoria.

Relación del insomnio entre la edad y sexo, las mujeres son más propensas a presentar problemas de sueño que los hombres y la población mayor 65 años es más propensa aún que los adultos jóvenes. De cualquier forma, el insomnio afecta a ambos sexos presentándose mas frecuentemente conforme avanza la edad.

El problema del insomnio, no es un problema trivial, ni insignificante y la falta de sueño, fue un factor contribuyente en un 10% en fatales accidentes automovilísticos, deterioro significativo psico-social y ocupacional, también como reducción de la calidad de vida.

La asociación entre disturbios con el sueño y desórdenes psiquiátricos, se han encontrado hasta en un 50% de los pacientes. La alta relación de desórdenes mentales, especialmente depresión, ansiedad y abuso de alcohol. Mientras que la asociación entre desórdenes mentales e insomnio es fuerte, hay otros factores que pueden conducir a dificultades con el sueño, como son: factores externos, como un desfavorable entorno para dormir ( ruido, luz, calor etc), hospitalizaciones, cambios de trabajo, pérdidas muy sensibles ( divorcio, duelo, desgracia, despojos etc), uso de medicamentos ( drogas hipotensoras [beta-bloq], antidepresivos [ fluoxetina PROZAC], anticonvulsivantes [fenitoina] , broncodilatadores [teofilina], anfetaminas, cafeína, descongestionantes. El dolor crónico asociado con la artritis, mialgias, traumas o cáncer pueden también causar insomnio crónico y enfermedades orgánicas como son: hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca, hipertiroidismo, reflujo gastro-esofágico, úlcera péptica, asma, enfermedad pulmonar obstructiva y el mal de Parkinson, pueden contribuir al insomnio.

Consecuencias de los desórdenes del sueño.- La morbilidad asociada con el insomnio no tratado, va desde fatiga matinal, problemas con la memoria y concentración, dificultad para el cumplimiento de las tareas diarias, hasta problemas psiquiátricos como ansiedad, depresión e irritabilidad. Además de accidentes laborales y de tránsito.



Clasificación del insomnio.

Transitorio.- es el insomnio que dura menos de 1 semana, y es causado por un stress agudo, como cambio de trabajo, de vivienda, viaje intercontinental, causas ambientales, hospitalización por una cirugía.

Insomnio de corta duración.- Tiene una duración de 1-3 semanas, asociado con un stress situacional y casi siempre con un fuerte componente emocional relacionado con el trabajo, la vida familiar, matrimonio, finanzas(deudas). Usualmente responde bien al tratamiento con drogas hipnóticas.

Insomnio crónico.-Tiene una duración mayor de 3 semanas, en un 1/3 a 2/3 de los pacientes que sufren de insomnio crónico, tienen desórdenes psiquiátricos, siendo la depresión el más común. Otros desórdenes psiquiátricos, como la ansiedad, el pánico, la conducta obsesiva y compulsiva, la personalidad bipolar, la anorexia nerviosa, la demencia y los desórdenes post-traumáticos del stress, pueden originar insomnio crónico. Entre 10 al 15% de los pacientes que sufren insomnio crónico, se debe al abuso de alcohol y drogas.

Tratamiento de los trastornos del sueño.-
Aquellos métodos de tratamiento son típicamente dirigidos a modificar los malos hábitos con respecto al sueño o conductas incompatibles que reducen el sueño, como por ejemplo: mirar televisión, comer, leer o hacer trabajo en la cama a la hora de acostarse, hacer ejercicio, comer y tomar bebidas estimulantes en exceso (café, alcohol, bebidas gaseosas negras), antes de irse a la cama. Desarrollar buenos hábitos para dormir, como regularizar las horas en que el paciente debe estar en la cama y establecer una hora específica para acostarse y levantarse, aún los fines de semana y a que se levanten al cabo de un período determinado (20-30 minutos) si el sueño no viene. En conclusión la educación del paciente es la proveer los hábitos y actitudes que estimulen al sueño, “ terapias no farmacológicas”: ( terapias de relajación progresivas [relajación muscular progresiva, entrenamiento en imaginación guiada, meditación, hipnosis], terapia de restricción del sueño, educación en la higiene del sueño, terapia de control de estímulos).



Terapia no farmacológicas:

1.-Terapias de control del estímulo.- consiste en una serie de reglas las cuales son designadas a enseñar al paciente a re-asociar la cama con el sueño.

Los siguientes son los pasos a seguir:

A.- Solo ir a la cama cuando tenga sueño.

B.-Solo usar la cama para dormir o para la actividad sexual.

C.-No debe leer, ver TV, o descansar en la cama.

D.-Cuando es incapaz de conciliar el sueño al cabo de 15-20 minutos, hay que levantarse de la cama e ir a otro cuarto.

E.-Retornar a la cama solo cuando el sueño le venga. ( este paso pude ser repetido a menudo cuantas veces sea necesario en la noche).

F.-Levantarse a la misma hora todas las mañanas.

G.-Evitar tomar siesta o sueño ligeros durante el día.



2.- Terapias de relajación.- Los pacientes con insomnio a menudo reflejan un elevado nivel de tensión, ansiedad durante el día y la noche. Varias técnicas son usadas como por ejemplo la relajación muscular, para reducir la tensión muscular. La meditación, usando métodos de enfoque de atención tales como entrenamiento en imaginación ( enfoque de imágenes mentales agradables ) y procedimientos que detienen las ideas o pensamientos que atormentan o inquietan.

3.-Terapia de restricción del sueño. Los pacientes con insomnio a menudo emplean excesiva cantidad de tiempo en la cama en un esfuerzo errado para prolongar el sueño. Este excesivo tiempo gastado en la cama puede muy bien fragmentar el sueño y perpetuar el insomnio. La terapia de restricción del sueño induce a estadios moderados de pérdida del sueño, lo cual favorece a un inicio más rápido del sueño, profundo y mas eficiente sueño.

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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:04

10 de diciembre de 2011

Trastornos del sueño: Insomnio
El insomnio es uno de los mas frecuentes quejas o males reportados a los médicos. Es un mal que aqueja a 1/3 de la población mundial adulta, mas en las mujeres, adultos añosos, trabajadores con cambios de turno y pacientes con desórdenes psiquiátricos y médicos.

El insomnio, es un mal de naturaleza heterogénea que reduce la calidad, duración o la eficiencia de sueño, con dificultad para iniciar y mantener el sueño, con despertares frecuentes, despertares muy temprano o un sueño no reparador, el cual causa en el transcurso del día, fatiga matutina, pérdida de la energía, letargo, modorra, pesadez, ansiedad, irritabilidad y problemas con la concentración y memoria.

Relación del insomnio entre la edad y sexo, las mujeres son más propensas a presentar problemas de sueño que los hombres y la población mayor 65 años es más propensa aún que los adultos jóvenes. De cualquier forma, el insomnio afecta a ambos sexos presentándose mas frecuentemente conforme avanza la edad.

El problema del insomnio, no es un problema trivial, ni insignificante y la falta de sueño, fue un factor contribuyente en un 10% en fatales accidentes automovilísticos, deterioro significativo psico-social y ocupacional, también como reducción de la calidad de vida.

La asociación entre disturbios con el sueño y desórdenes psiquiátricos, se han encontrado hasta en un 50% de los pacientes. La alta relación de desórdenes mentales, especialmente depresión, ansiedad y abuso de alcohol. Mientras que la asociación entre desórdenes mentales e insomnio es fuerte, hay otros factores que pueden conducir a dificultades con el sueño, como son: factores externos, como un desfavorable entorno para dormir ( ruido, luz, calor etc), hospitalizaciones, cambios de trabajo, pérdidas muy sensibles ( divorcio, duelo, desgracia, despojos etc), uso de medicamentos ( drogas hipotensoras [beta-bloq], antidepresivos [ fluoxetina PROZAC], anticonvulsivantes [fenitoina] , broncodilatadores [teofilina], anfetaminas, cafeína, descongestionantes. El dolor crónico asociado con la artritis, mialgias, traumas o cáncer pueden también causar insomnio crónico y enfermedades orgánicas como son: hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca, hipertiroidismo, reflujo gastro-esofágico, úlcera péptica, asma, enfermedad pulmonar obstructiva y el mal de Parkinson, pueden contribuir al insomnio.

Consecuencias de los desórdenes del sueño.- La morbilidad asociada con el insomnio no tratado, va desde fatiga matinal, problemas con la memoria y concentración, dificultad para el cumplimiento de las tareas diarias, hasta problemas psiquiátricos como ansiedad, depresión e irritabilidad. Además de accidentes laborales y de tránsito.



Clasificación del insomnio.

Transitorio.- es el insomnio que dura menos de 1 semana, y es causado por un stress agudo, como cambio de trabajo, de vivienda, viaje intercontinental, causas ambientales, hospitalización por una cirugía.

Insomnio de corta duración.- Tiene una duración de 1-3 semanas, asociado con un stress situacional y casi siempre con un fuerte componente emocional relacionado con el trabajo, la vida familiar, matrimonio, finanzas(deudas). Usualmente responde bien al tratamiento con drogas hipnóticas.

Insomnio crónico.-Tiene una duración mayor de 3 semanas, en un 1/3 a 2/3 de los pacientes que sufren de insomnio crónico, tienen desórdenes psiquiátricos, siendo la depresión el más común. Otros desórdenes psiquiátricos, como la ansiedad, el pánico, la conducta obsesiva y compulsiva, la personalidad bipolar, la anorexia nerviosa, la demencia y los desórdenes post-traumáticos del stress, pueden originar insomnio crónico. Entre 10 al 15% de los pacientes que sufren insomnio crónico, se debe al abuso de alcohol y drogas.

Tratamiento de los trastornos del sueño.-
Aquellos métodos de tratamiento son típicamente dirigidos a modificar los malos hábitos con respecto al sueño o conductas incompatibles que reducen el sueño, como por ejemplo: mirar televisión, comer, leer o hacer trabajo en la cama a la hora de acostarse, hacer ejercicio, comer y tomar bebidas estimulantes en exceso (café, alcohol, bebidas gaseosas negras), antes de irse a la cama. Desarrollar buenos hábitos para dormir, como regularizar las horas en que el paciente debe estar en la cama y establecer una hora específica para acostarse y levantarse, aún los fines de semana y a que se levanten al cabo de un período determinado (20-30 minutos) si el sueño no viene. En conclusión la educación del paciente es la proveer los hábitos y actitudes que estimulen al sueño, “ terapias no farmacológicas”: ( terapias de relajación progresivas [relajación muscular progresiva, entrenamiento en imaginación guiada, meditación, hipnosis], terapia de restricción del sueño, educación en la higiene del sueño, terapia de control de estímulos).



Terapia no farmacológicas:

1.-Terapias de control del estímulo.- consiste en una serie de reglas las cuales son designadas a enseñar al paciente a re-asociar la cama con el sueño.

Los siguientes son los pasos a seguir:

A.- Solo ir a la cama cuando tenga sueño.

B.-Solo usar la cama para dormir o para la actividad sexual.

C.-No debe leer, ver TV, o descansar en la cama.

D.-Cuando es incapaz de conciliar el sueño al cabo de 15-20 minutos, hay que levantarse de la cama e ir a otro cuarto.

E.-Retornar a la cama solo cuando el sueño le venga. ( este paso pude ser repetido a menudo cuantas veces sea necesario en la noche).

F.-Levantarse a la misma hora todas las mañanas.

G.-Evitar tomar siesta o sueño ligeros durante el día.



2.- Terapias de relajación.- Los pacientes con insomnio a menudo reflejan un elevado nivel de tensión, ansiedad durante el día y la noche. Varias técnicas son usadas como por ejemplo la relajación muscular, para reducir la tensión muscular. La meditación, usando métodos de enfoque de atención tales como entrenamiento en imaginación ( enfoque de imágenes mentales agradables ) y procedimientos que detienen las ideas o pensamientos que atormentan o inquietan.

3.-Terapia de restricción del sueño. Los pacientes con insomnio a menudo emplean excesiva cantidad de tiempo en la cama en un esfuerzo errado para prolongar el sueño. Este excesivo tiempo gastado en la cama puede muy bien fragmentar el sueño y perpetuar el insomnio. La terapia de restricción del sueño induce a estadios moderados de pérdida del sueño, lo cual favorece a un inicio más rápido del sueño, profundo y mas eficiente sueño.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:05

Insomnio - Una Introducción
ADVERTENCIA: Este sitio se ofrece como la traducción automática del sitio web en inglés "Facts About Insomnia". Sólo pretende darte una idea de lo que dice el sitio web original, y no podemos garantizar la calidad de la traducción. Si sabes inglés, te invitamos a visitar el sitio original.

¿Por las noches te cuesta dormir? ¿Te levantas cansada y sin fuerzas ni energía para nada? ¿Quieres encontrar una solución definitiva al problema del insomnio?

Haz clic aquí para descargar "Combatir el Insomnio". Es un breve informe repleto de técnicas y consejos para ayudarte a dormir más y mejor. ¡Supera el insomnio y recupera tu vida!


El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso puede impedir a una persona dormirse por completo. El insomnio puede ser causado por un número de razones, tales como la dieta, la tensión, las drogas o alcohol e incluso por ciertas emociones, tales como el miedo o el pavor. A veces, una persona sufre de insomnio sencillamente porque tiene una mente hiperactiva y otras veces quizás no pueda dormir debido a otras razones físicas, tales como un dolor atroz. Sea la razón que sea, para curar este desorden del sueño es importante entender exactamente qué es lo que lo está causando.

Lo primero que debes hacer si te encuentras tumbado en la cama, incapaz de conciliar el sueño, es determinar si puede haber algo que estás haciendo a lo largo del día que pueda estar causando tu insomnio. Por ejemplo, si bebes café hasta las nueve de la noche, no hace falta mirar más lejos para saber qué está causando tu problema. La cafeína, sobre todo tomada por la noche, tiene gran parte de la culpa de este desorden del sueño. Hay también ciertos alimentos que pueden mantenerte despierto. Si no estás seguro sobre tu dieta, sobre si lo que estás consumiendo a lo largo del día puede estar causando tu insomnio, investiga un poco o habla con un dietético. Tomar ese último café puede que te esté quitando horas y horas de ese descanso y relajo tan necesarios.

Si estás tomando medicamentos, pregunta a tu médico si el medicamento puede estar causando tu insomnio. Algunas drogas ilegales también causan insomnio, especialmente las anfetaminas. El alcohol es otro factor que puede causar este problema. Todo se reduce a controlar exactamente lo qué esta entrando en tu cuerpo. En la mayoría de los casos, es lo que estás consumiendo lo que está causando tu insomnio.

Por supuesto, si tienes cerca una reunión importante y estás bajo una gran tensión, o si te estás enfrentando a alguna clase de culpabilidad extrema, o incluso si realmente tienes miedo de algo, todas estas situaciones también pueden causar el insomnio.

Sin embargo, si estás libre de tensiones, aparte de la tensión de no poder dormir, prueba con un experimento. Prueba a comer diversos alimentos o prueba a eliminar ciertas cosas de tu dieta. Si de repente encuentras que duermes como un bebé, has encontrado al culpable. La llave es escuchar a tu cuerpo. Tu cuerpo necesita el sueño para recargarse y tú necesitas dormir para que no seas tan gruñón con tus compañeros de trabajo por la mañana. Hazte un favor y descubre qué está causando tu insomnio.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:05

Los 10 Consejos Más Importantes para el Tratamiento del Insomnio
ADVERTENCIA: Este sitio se ofrece como la traducción automática del sitio web en inglés "Facts About Insomnia". Sólo pretende darte una idea de lo que dice el sitio web original, y no podemos garantizar la calidad de la traducción. Si sabes inglés, te invitamos a visitar el sitio original.

¿Por las noches te cuesta dormir? ¿Te levantas cansada y sin fuerzas ni energía para nada? ¿Quieres encontrar una solución definitiva al problema del insomnio?

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Para algunas personas, el insomnio puede ser una enfermedad muy grave y puede afectar a su vida cotidiana. Puede cambiar seriamente su estado de ánimo, producir somnolencia durante el día, e incluso causar accidentes si se pierde la concentración al conducir o manejar maquinaria. Afortunadamente, la mayoría sólo experimentamos un leve insomnio de vez en cuando. Es principalmente por este tipo de problema - el insomnio ocasional - que hemos confeccionado la siguiente lista de nuestros diez consejos más importantes para el tratamiento del insomnio.

Hemos ordenado los consejos del 1 al 10, pero en realidad esto no refleja realmente su importancia absoluta. Para algunas personas los consejos que hemos puesto en la parte superior de la lista tal vez no funcionen, mientras que los que en la parte inferior sí funcionarán. Por otra parte, obtendrá mejores resultados si combina más de uno de estos consejos. Nuestro consejo primordial es: experimente con todos y ¡utilice lo que funciona para usted!

Así que, allá vamos:

Establezca una rutina fija para dormir y un horario también fijo - trate de acostarse y de levantarse a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.
Asegúrese de que su sueño se produce en un ambiente óptimo - con la menor luz posible en la habitación (tendrá que deshacerse de ese despertador con la pantalla brillante, por ejemplo); el menor ruido posible, y una temperatura moderada, ni muy caliente ni muy fría.
Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco - si no los puede evitar por completo, al menos evítelos en la última parte del día.
Trate de hacer algún tipo de actividad que va a relajar su cuerpo antes de acostarse - esto podría tomar la forma de un baño caliente, un masaje, o también podría servir practicar la meditación o yoga.
Haga algo de ejercicio durante el día - si su cuerpo está físicamente cansado es mucho más fácil llegar a dormir. Pero tenga cuidado de no hacer el ejercicio cerca de la hora de acostarse.
Siga un ritual antes de dormir para que su cuerpo lo asocie con acostarse (y dormir) - actividades típicas que se pueden hacer de forma fija todas las noches son comprobar las cerraduras de puertas, apagar las luces, cepillarse los dientes, etc
Tome un vaso de leche caliente o té de hierbas un rato antes de acostarse.
Si estás acostado en la cama y simplemente no puede llegar a dormir, no se quede allí demasiado tiempo - levántese y haga algo (leer, escuchar música…) hasta que le entre sueño de nuevo.
Puede escuchar música, después de haberse acostado - hay cintas especiales y CDs con música para inducir el sueño. La mayoría de las radiocasetes o reproductores de CDs tienen una función del sueño, con la que se puede programar para apagarse automáticamente tras un tiempo definido.
Por último, pero no por ello menos importante, si su insomnio no desaparece y empieza a afectar su salud, consulte a su médico.
¡Dulces sueños!
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:07

Las personas que sufren insomnio son más puntuales
www.muyinteresante.es/las-personas-que-sufren-insomnio-so...
por csamuel55 hace 5 días 16 horas 52 minutos Las personas insomnes son mucho más puntuales que quienes duermen cada noche a pierna suelta. Es la conclusión a la que han llegado científicos alemanes y británicos tras realizar un experimento con más de 600 pacientes del laboratorio del sueño de la Universidad de Freiburg (Alemania).
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:09

Ansiedad e Insomnio: Combate la Ansiedad y el Insomnio al Mismo Tiempo
ADVERTENCIA: Este sitio se ofrece como la traducción automática del sitio web en inglés "Facts About Insomnia". Sólo pretende darte una idea de lo que dice el sitio web original, y no podemos garantizar la calidad de la traducción. Si sabes inglés, te invitamos a visitar el sitio original.

¿Por las noches te cuesta dormir? ¿Te levantas cansada y sin fuerzas ni energía para nada? ¿Quieres encontrar una solución definitiva al problema del insomnio?

Haz clic aquí para descargar "Combatir el Insomnio". Es un breve informe repleto de técnicas y consejos para ayudarte a dormir más y mejor. ¡Supera el insomnio y recupera tu vida!


Cuando tienes una mala noche, tiendes a volverte irritable, cansado e inquieto, y esto, si lo experimentas de forma diaria, puede significar que estás sufriendo de insomnio y también de ansiedad. Exploremos cómo estos dos desórdenes pueden interactuar para provocar el uno al otro.

El insomnio es un desorden del sueño que es causado generalmente por la tensión en cualquier área de su vida, sea como personal o profesional, marital o financiero, por ejemplo; puede también ser el resultado de medicaciones administradas para combatir otra condición médica existente que usted puede estar que experimenta además de la ansiedad.

Los síntomas del insomnio incluyen el tener problemas para dormirte y permanecer dormido durante un largo periodo de tiempo; el sueño interrumpido y el despertar en las primeras horas de la mañana y tener dificultades para volver a dormirte.

La ansiedad y el insomnio se relacionan estrechamente ya que el uno puede provocar el otro. Cuando no obtienes el descanso necesario para tu mente, entonces tu cerebro no piensa claramente y sin embargo sigue intentándolo; en este proceso puedes sufrir ataques tanto de ansiedad como de pánico. La ansiedad y el insomnio a menudo se experimentan juntos por esta razón.

El mismo proceso sucede al revés cuando estás sufriendo de ataques de ansiedad y por esa razón podrás experimentar problemas en tu patrón del sueño, lo cual causará el insomnio. Por lo tanto, tratar uno de los dos desórdenes generalmente resolverá el otro con el mismo proceso.


Tratar la Ansiedad y el Insomnio
Hay tratamiento disponible para ambos desórdenes y ambos se pueden curar totalmente. Sin embargo es importante que descubras de lo que estás sufriendo en primer lugar. Solamente un médico puede proporcionarte un diagnóstico acertado, y sólo debes seguir sus indicaciones. La ansiedad y el insomnio son desórdenes complejos pero con los tratamientos y las curas adecuadas, tu vida se puede restaurar a su cauce normal.

Un tratamiento para la ansiedad y el insomnio puede llevar varias semanas e incluso meses y durante este tiempo debes seguirlo de forma exacta y sin abusar de los medicamentos; recuerda que exceder de la dosis de los medicamentos o de la ansiedad o del insomnio puede ser peligroso para la vida. También debes asegurarte de que nunca dejes los medicamentos al alcance de los niños.


Consejo Útil
Hay varios remedios naturales también que pueden ayudar con la ansiedad y el insomnio y que generalmente no generan hábito ni tienen efectos secundarios. Consulta a tu médico hoy y descubre cuál es el tratamiento correcto para ti para restaurar tu vida a su estado normal.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:10

¿No Puede Dormir a Causa del Insomnio Crónico?
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¿Por las noches te cuesta dormir? ¿Te levantas cansada y sin fuerzas ni energía para nada? ¿Quieres encontrar una solución definitiva al problema del insomnio?

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La mayoría de la gente toma el sueño por sentado. Su cabeza golpea la almohada y se van derecho a dormir. Se despiertan por la mañana frescos y listos para afrontar el día. Si bien esto puede parecer normal comportamiento cotidiano, se trata en realidad de un comportamiento que muchas personas se matan a disfrutar. Hay algunas personas por ahí para quien el sueño no viene tan fácilmente. Esas personas no pueden dormir sin importar lo que hacen. Contar ovejas, bebiendo leche tibia o cualquiera de los otros medios tradicionales de hacer un sueño hacer nada bueno. Estas personas sufren de insomnio crónico. Cuando una persona sufre de insomnio crónico y no pueden dormir, que interfiere con la totalidad de su día. Los estudios han demostrado que las personas que no reciben suficiente dormir perder algunas funciones del cerebro, no pueden funcionar normalmente, se siente fatigado y que, simplemente, no puede parecer a funcionar normalmente. Por lo tanto, si usted sufre de insomnio crónico, es el momento de obtener alguna ayuda.

Los especialistas del sueño
Es necesario comprender los motivos por los que sufren de insomnio crónico. Insomnio crónico es donde usted absolutamente no puede dormir sin importar lo que haces. Usted no se siente cansado en absoluto. No es la misma que, por ejemplo, fatiga crónica insomnio, donde usted puede ser que se sienta cansado, pero aún no puede dormir. Usted necesita descubrir por qué estamos tan por cable todo el tiempo y por qué no se puede parecer a algunos de captura Z's. Lo primero que debe hacer es ver a un especialista del sueño. Un sueño especialista tendrá que controlar en una habitación todos por sí mismo. Usted será conectada a las máquinas que va a leer las funciones de su cerebro, sus signos vitales y el especialista tratará de determinar por qué usted sufre de insomnio crónico.

Algunas de las razones
Algunas razones por las cuales usted puede ser que sufren de insomnio crónico incluyen altos niveles de ansiedad, ciertos alimentos que usted está comiendo, un problema de tiroides, una lesión cerebral o puede ser otra cosa. Una vez que el especialista del sueño descubre la razón por la que está sufriendo de insomnio crónico, él o ella va a trabajar entonces en usted de curar el problema.

Medicamentos y terapia
El especialista puede recomendar un sueño de ayuda, como una más de contrarrestar la píldora para dormir si el problema no es tan grave como pensaba. O bien, él o ella puede prescribir algo más fuerte, como una pastilla contra la ansiedad o una pastilla para dormir de una fuerza mucho más fuerte. Hay muchas maneras un sueño especialista puede tratar su insomnio crónico, ya sea a través de farmacéuticos o terapéuticos, pero el especialista debe conocer lo que está causando el problema antes de que él o ella puede pasar a trabajar en el tratamiento de la misma.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:10

Contra el Insomnio Crónico
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El insomnio crónico se define como dormir mal o no dormir nada durante un largo período de tiempo, por ejemplo algunos meses o más. Hay una variedad de causas del insomnio crónico que se conocen por los médicos y, en toda probabilidad, habrá otra variedad más amplia de causas que no se conocen. La tensión, la ansiedad, la depresión, otras enfermedades, el dolor, las medicaciones y sus efectos secundarios, otros desórdenes relacionados con el sueño, o los malos hábitos del sueño o de nuestro estilo de vida pueden todos hacer su contribución a lo que conocemos como insomnio. Debes examinar tu vida pensando sobre todo en estos factores si estás experimentando el insomnio de forma crónica o incluso de forma poco significante.

Una de las mejores maneras de combatir el insomnio crónico es cambiar los malos hábitos de sueño por buenos. Lo primero que debes hacer es establecer un horario regular para dormir. Acuéstate y levántate a la misma hora cada día de la semana, incluyendo los fines de semana y los días que no tienes que llegar a ningún sitio a una hora determinada. Esta regularidad, si la estableces bien, creará un patrón en tus reacciones bioquímicas que podrá contribuir a una ideología mejor del sueño por dentro. Nunca intentes cambiar tus patrones de sueño antes de establecerlos con una cierta regularidad, especialmente si sufres de insomnio.


Otros Factores
Otro factor a considerar en la lucha contra el insomnio crónico es eliminar la cafeína de tu dieta, especialmente después del mediodía. Al mismo tiempo, debes también hacer ejercicio regularmente. El ejercicio regular representa una forma diaria de esfuerzo que agotará las células de energía de tu cuerpo y requerirá un descanso para su recuperación. Sin embargo, no debes hacer ejercicio demasiado cerca de la hora establecida para tu período de sueño. Ya que la nicotina es un estimulante, debes también pensar en dejar de fumar por las ventajas no sólo para tu salud en general, sino también para tu insomnio crónico y los síntomas relacionados con él.

Utiliza tu cama solamente para el sueño y para la actividad sexual. Si tu cuerpo comienza a asociar la cama con otras cosas, tales como comer o leer, puede no saber reaccionar cuando te acuestas. Con suerte, este entrenamiento de tu cuerpo, para que asocie la cama con el lugar del sueño, no afectará tu actividad sexual en la cama, pero si es éste el caso, podrás intentar con esta actividad en otros lugares también. Tratar el insomnio crónico significa llegar a soluciones de compromiso y decisiones difíciles, y tu vida sexual también puede tener que sufrir durante cierto tiempo hasta que se cure.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:10

¿Cuándo Debe Preocuparse por el Insomnio?
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¿Por las noches te cuesta dormir? ¿Te levantas cansada y sin fuerzas ni energía para nada? ¿Quieres encontrar una solución definitiva al problema del insomnio?

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Todo el mundo tiene problemas para dormirse de vez en cuando. A veces no puedes dormirte porque estás pendiente de demasiados problemas. Puede que estés preocupado por una reunión importante en el trabajo a la mañana siguiente, o por tu hijo adolescente que todavía no ha vuelto a casa, o por el saldo de tu cuenta bancaria.

A veces te duermes bien, pero te despiertas y luego no consigues volver a dormirte. Quizás estés empezando a sufrir un resfriado o gripe y te duele todo el cuerpo. Quizás tu vecino arranque su coche a las tres y media todas las mañanas y no consigues volver a reconciliar el sueño.

Es normal sufrir algo de insomnio de vez en cuando, pero a veces llega a ser algo más que un poco de insomnio. A veces te enfrentas a un insomnio que es un verdadero desorden del sueño y te causa problemas tanto en el trabajo como en casa.


Los Problemas que Causa el Insomnio como Desorden del Sueño
El insomnio como desorden del sueño puede interferir con tu capacidad de pensar claramente. Puede causar problemas de memoria y malos resultados laborales. Puede que te vuelvas irritable. Las personas que sufren el insomnio como desorden del sueño son más susceptibles de sufrir lesiones en el trabajo o en casa, y son más susceptibles también de sufrir un accidente de tráfico.

El insomnio como desorden del sueño afecta a tu calidad de vida en todos los aspectos. Te sientes fatal, tienes problemas para hacer tu trabajo bien, y empeoran tus relaciones personales. Es difícil disfrutar de la vida cuando no consigues dormir lo suficiente.


¿Cuándo Debes Preocuparte?
El insomnio como desorden del sueño se clasifica como transitorio, agudo o crónico. El insomnio transitorio dura unos pocos días o semanas, y no es para preocuparse.

El insomnio agudo dura entre un par de semanas y un par de meses. Probablemente no necesitas preocuparte demasiado si no afecta a tu capacidad de funcionar de forma normal. Si no van empeorando tu trabajo y tus relaciones personales, puedes esperar a ver si el problema se soluciona por sí solo.

Las dificultades de sueño que duran más de un par de meses se clasifican como un desorden del sueño crónico. Si la falta de sueño dura más de dos meses, o si te está causando problemas durante las horas que estás - y debes estar - despierto, es hora de tomar una determinación.

Lo primero que debes hacer es visitar a tu médico. Casi siempre hay otro problema que está causando tu insomnio como desorden del sueño. Por esa razón es importante encontrar la causa y tratar tu insomnio antes de que arruine tu vida más de lo que ya lo ha hecho.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:11

¿Cuál es tu Definición del Insomnio?
ADVERTENCIA: Este sitio se ofrece como la traducción automática del sitio web en inglés "Facts About Insomnia". Sólo pretende darte una idea de lo que dice el sitio web original, y no podemos garantizar la calidad de la traducción. Si sabes inglés, te invitamos a visitar el sitio original.

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Hay muchas definiciones del insomnio; algunos dicen que sufren de insomnio si no pueden dormirse durante un par de noches, mientras que la definición de algunos otros es que se despiertan demasiado temprano. Hay cuatro tipos básicos de insomnio, y cada tipo corresponde a una distinta definición del insomnio.

La dificultad para dormirse es una de las definiciones del insomnio. Algunos nos dormimos rápidamente, mientras que otros tardan más. Sin embargo, debes saber que lo verdaderamente importante no es cuánto tiempo tardas en dormirte, sino la dificultad que tienes para hacerlo.

Si generalmente te duermes dentro de algunos minutos, y una noche en particular, por ejemplo, te encuentras meditando algo a la media hora después de acostarte, es posible que estés experimentando el insomnio. Otra persona puede tardar una media hora o más para dormirse como regla general, de modo que no consideraría que esta situación fuera el insomnio.


Despertarse con Frecuencia
Otra definición del insomnio tiene que ver con el despertar con frecuencia y después tener problemas para volver a dormirte. La palabra clave en esta definición es “con frecuencia”. Puede que te despiertes a medianoche, y parece que tardas una eternidad en volver a dormirte, pero finalmente lo consigues, para volver a despertarte a las 2:00, y a las 3:30, y así sucesivamente. (Los padres de los bebés son especialmente susceptibles a esta definición del insomnio.)


Despertarse Demasiado Temprano
Para algunos, la definición del insomnio es despertarse demasiado temprano; son las personas que tienden a despertarse solamente una vez, y no con frecuencia. Sin embargo una vez despiertos, generalmente no pueden volver a dormirse. Es como si el interruptor "ON" se hubiera dado en sus cerebros, y en ese momento, para sus cerebros, ya se acabó el sueño. Incluso si esos mismos cerebros se niegan a trabajar bien al día siguiente.


Un Sueño Intranquilo
Algunos se duermen sin problemas y quedan dormidos toda la noche hasta que su despertador les despierta a la mañana siguiente – pero aún así sienten que no han dormido bien. Para ellos, la definición del insomnio puede ser la de tener el sueño intranquilo. Distintos medicamentos, nuestro estado de salud, la tensión, la depresión y otras condiciones pueden interferir con el tipo de sueño que experimentamos. Cuando no conseguimos el suficiente sueño profundo, no descansamos bien, y las horas del sueño no nos rejuvenecen.

Sea cual sea la definición del insomnio que te corresponde a ti, es realmente importante cuidarte bien y encontrar la forma de conseguir el suficiente sueño reparador. Los hábitos sanos de tu forma de vida, tales como una dieta saludable y ejercicio regular, contribuyen al buen sueño. Para esas noches ocasionales sin sueño, los remedios caseros, como la leche caliente, pueden ayudar.

Si el insomnio es un problema crónico o grave, y está interfiriendo con tu vida, es posible que debas ver a un médico para eliminar cualquier problema de salud que podría estar causando tu insomnio. Hay también remedios naturales y medicamentos con receta que pueden ayudarte a conseguir el suficiente sueño reparador.

Recuerda que no importa cuál es tu definición del insomnio, siempre habrá maneras de ayudarte a conseguir el sueño reparador de una buena noche.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:11

Vivir con los Efectos del Insomnio
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¿Vives con los efectos del insomnio? ¿Eres insomne? ¿O tal vez vives con un insomne? En todo caso, sabes qué difícil puede ser la vida cuando alguien no consigue dormir lo suficiente. Aquí van algunos consejos para vivir con alguien que está sufriendo los efectos del insomnio; si eres tú el oso gruñón, si vives con uno, o sencillamente si conoces a uno.

Es de sentido común pensar que los malos hábitos de salud solamente empeorarán los efectos del insomnio. Por lo tanto, tomar comidas nutritivas y hacer ejercicio con regularidad ayudarán a los insomnes, lo mismo que a los que los aman.

Comer mucho azúcar afectará tu ciclo del sueño, porque disparará tus niveles de insulina para arriba y para abajo. Un bajón de azúcar también te hace más gruñón; te sentirás mucho mejor y dormirás mejor también si sencillamente evitas tomar mucho azúcar.

Ciertos alimentos con proteína contienen el triptófano, que te ayuda a dormir; la leche y el pavo son buenos ejemplos. La proteína también ayuda a mantener más nivelado tu nivel de azúcar en sangre para que evites las subidas y bajones de azúcar, y la adición de la proteína a tu dieta puede ayudar tanto a tu sueño como a tu humor.

El ejercicio ayuda a dormir bien, reduciendo la tensión y simplemente agotándote. Por lo tanto, si estás sufriendo los efectos del insomnio, el ejercicio regular puede ser de gran ayuda.

Si vives con un insomne, el ejercicio regular puede ayudarte a aguantarle un poco mejor porque ayudará con tu humor, también. También te da la oportunidad de alejarte de él durante un rato.


Tolerancia y Espacio
Date a ti mismo — o a tu amigo insomne — tolerancia y espacio mientras él o ella sufre los efectos del insomnio. Todos perdemos unas horas de sueño de vez en cuando. Si tú no eres el insomne, seguramente podrás ponerte en su lugar.

Recuerda no esperar demasiado de ti mismo. Reduce tu carga de trabajo hasta que consigas dormir mejor - la sobrecarga de trabajo causa estrés y puede empeorar el insomnio.

Siempre que sea posible, date más tiempo para terminar proyectos y plazos. Uno de los efectos del insomnio que todos conocemos es la sensación de tener la cabeza “ligera”. Darte un poco de tiempo adicional disminuirá tu tensión, y puede incluso ayudar con tu insomnio.

Si eres tú el insomne, dale a las demás personas un poco de espacio y tolerancia. Sabés que estás malhumorado ahora. Tú sí estás sufriendo los efectos del insomnio, pero tus amigos y familiares no deben tener que hacer lo mismo. Es un buen momento para disminuir tus contactos sociales y de cuidarte. Evitar a otros es una forma de ayudarles para que no tengan que ocuparse de los efectos de tu insomnio.

Cuando un miembro de la familia está sufriendo los efectos del insomnio, todos los sufren. Cuidándote y dándole a todo el mundo un poco de tolerancia y espacio, todos podéis ayudaros hasta que el oso gruñón consiga hibernar de nuevo.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:11

Información sobre el Insomnio: Lo que Debes Saber
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El insomnio afecta a casi todo el mundo en algún momento u otro. Pasar una noche o dos de sueño perdido o intranquilo que puede ser atribuido a una ansiedad particular o a un acontecimiento estresante es bastante normal, y nada de qué preocuparse. Aproximadamente la mitad de todos los adultos sufrirá de un insomnio temporal que puede durar a partir de algunos días hasta algunas semanas.

Además, un pequeño porcentaje de personas tendrá que hacer frente a un insomnio crónico que puede incluso convertirse en una batalla de por vida. Afortunadamente, la información demuestra que la mayoría de los casos de insomnio pueden ser tratados quitando la causa o las causas subyacentes del sueño intranquilo y eligiendo opciones de estilo de vida que incitan a los buenos hábitos del sueño.

Algunas de las señales que demuestran que estás sufriendo del insomnio incluyen: sentirte extremadamente cansado durante el día; dolores de cabeza frecuentes; falta de concentración; y una irritabilidad y dificultad generales para hacer frente a las frustraciones cotidianas. Si estás experimentando alguno de estos síntomas de una forma regular, es hora de documentarte bien con información sobre el insomnio y cómo puedes enfrentarte a él con eficacia.


Cómo Hacerle Frente al insomnio
La información sobre el insomnio lo define de tres formas distintas. Las víctimas del insomnio pueden incluir a las personas que no consiguen dormirse fácilmente por la noche. Si tardas más de 30-40 minutos por noche en dormirte, puede que necesites ajustar tu rutina nocturna para permitirte que te duermas más rápidamente. La otra información sobre el insomnio se refiere a las personas que se despiertan a menudo a lo largo de la noche.

Estas noches intranquilas de sueño son causadas a menudo por factores que te impiden entrar en un sueño más profundo, tales como las medicaciones y el alcohol. A menudo puedes eliminar estos factores y gozar de una noche más apacible de sueño. Finalmente, existen las personas que se despiertan extremadamente temprano por la mañana y no consiguen volver a dormirse. Estas personas rara vez se sienten restablecidas al despertarse, y a menudo se sienten cansadas durante el día. Ajustando los horarios de acostarte y de levantarte, muchas veces puedes tratar este problema con eficacia.


Información sobre el Insomnio: Efectos Secundarios
Mientras que el insomnio en sí mismo no es necesariamente un problema serio, si continúa durante el tiempo sí puede contribuir a unos efectos secundarios potencialmente peligrosos. Los estudios han demostrado que la privación del sueño puede llevar a un riesgo creciente de accidentes, de la tensión en las relaciones, de la depresión y de la irritabilidad.

La buena noticia es que, armándote con información sobre el insomnio, puedes encontrar formas de tratar tu problema con eficacia y de gozar de noches de un sueño mejor y más profundo. Una vez que se vayan cumpliendo tus requisitos de sueño de forma regular, la mayor parte de los efectos secundarios del insomnio desaparecerán.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:12

La Cura más Común para el Insomnio: Los Medicamentos
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Independientemente de su edad, el insomnio puede afectar a usted y para este trastorno del sueño no puede haber una serie de razones y la situación es muy preocupante para el paciente debido a la falta de una adecuada cantidad de sueño que pueden afectar a su comportamiento, su capacidad para funcionar adecuadamente y que también pueden causar estrés y molestias agudas. Se puede manifestar en una serie de maneras, incluyendo querer dormir pero no poder dormir, o puede tomar la forma de despertar a los muertos de noche y no poder volver a dormir de nuevo.

Uno de los nuevos métodos que se aplican hoy en lo que respecta a la búsqueda de una mejor cura para el insomnio está intentando que la hipnosis se ha encontrado para tener éxito como una cura para el insomnio de una manera muy superior a decir tomar los medicamentos.

No Puedo Centrarme
El insomnio puede obstaculizar gravemente la capacidad de una persona a concentrarse y, de hecho, los síntomas comunes del insomnio son la fatiga, insomnio, menos alerta y también más bajos niveles de concentración. Lo que es más, antes de tratar el insomnio a cabo una cura, es ante todo necesario para comprender el comportamiento del paciente y también para decidir sobre el tipo de insomnio que está afectando a ellos.

La cura prescrita para el insomnio obviamente ser diferente para aquellos que sufren de insomnio agudo y para aquellos que sufren de insomnio crónico porque el primero es más de un problema a corto plazo que por lo general no duran más de una semana, mientras que el segundo es a largo plazo y puede durar meses por fin y para que cada uno de ellos debe ser tratado de forma diferente.

La eficacia de una cura para el insomnio depende de proporcionar al paciente con el tipo adecuado de tratamiento y por lo que será necesario en primer lugar diagnosticar correctamente la condición y, a continuación, a prescribir la medicación adecuada y también a seguir prestando el tipo de tratamiento a fin de que la cura para el insomnio puede tener éxito total.

Una cura para el insomnio también puede significar tener que dar al paciente benzodiazepinas o incluso no las benzodiazepinas con el ex siendo muy útil como una cura para el insomnio aquellos que sufren de insomnio crónico, mientras que la segunda está perfectamente adecuado para todos los casos de insomnio y de hecho, este la medicación se ha utilizado con éxito como una cura para el insomnio en diversas partes del mundo con mucho éxito.

Otra manera de ir acerca de cómo curar el insomnio es tomar anti-depresivos drogas que incluyen medicamentos como Trazodona y Amitriptilina, así como Doxepin. También se incluyen en el tratamiento del insomnio son los medicamentos como MIRTAZAPINA Nefazodona y con la ex de ser un medicamento recientemente desarrollado que es ideal para el tratamiento de los pacientes que sufren de insomnio crónico.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:12

Curación del Insomnio: La Causa Indica el Camino
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El insomnio, desorden que mantiene a las personas despiertas, e incapaces de conciliar el sueño, afecta a muchas personas de todo el mundo. El insomnio puede ser causado por una variedad de cosas y esto hace que sea muy difícil de curar. Curar el insomnio realmente es cuestión de descubrir qué es lo que lo está causando. A veces, el insomnio puede ser curado eliminando ciertas cosas de tu dieta o haciendo más ejercicio o aliviando el estrés. La mejor manera de encontrar una curación para el insomnio es descubrir qué es lo que lo está causando.

Lo primero que debes hacer al buscar una cura para tu insomnio es descubrir si hay quizás algo que comes o bebes que lo está causando. ¿Por ejemplo, bebes demasiado café? ¿Comes demasiado justo antes de irte a la cama? La eliminación de ciertas cosas de tu dieta, tales como la cafeína, puede ser la cura del insomnio que estás buscando.

A veces, el insomnio es causado por un sentimiento, tal como la tensión, el miedo, la ansiedad o el pánico. Si tienes la sensación de que hay algo en tu vida que está causando tu insomnio, prueba a evitar esa situación totalmente si puedes. Si no puedes evitar la situación por completo, por ejemplo, si la tensión o ansiedad forma parte de tu trabajo, prueba a emplear en tu vida algunas técnicas para el alivio de la tensión. El yoga, la meditación o simplemente tener una perspectiva más positiva pueden constituir grandes curas para el insomnio. Por supuesto, esto suena mucho más fácil de lo que es realmente. El truco para estas curas para el insomnio es recordar que la situación es, muy probablemente, temporal y lo más probable es que lo estés exagerando. Es muy posible que creas que es peor de lo que es en realidad.

Si lo has intentado todo para curar el insomnio y todavía no puedes dormir, probablemente es hora ya de visitar a tu médico. Tu médico puede darte varias medicaciones que pueden ayudarte a dormir. Ciertas medicaciones farmacéuticas funcionan de forma excelente para curar el insomnio. Si no quieres visitar a tu médico todavía, hay varios medicamentos disponibles sin receta que también pueden ayudarte a conciliar el sueño. Estos medicamentos no son tan fuertes como los que tu médico puede recetar, pero pueden constituir una gran cura del insomnio para las personas que sufren de forma leve este desorden particular del sueño.

La mejor cura para el insomnio es hacer mucho ejercicio durante el día. Cuanta más energía gastas durante el día, más querrás dormir por la noche. Tu cuerpo necesita dormir para recargarse y regenerarse y no podrás sentirte del todo bien si no obtienes la cantidad correcta de sueño. Si tienes insomnio, haz todo lo que puedas para encontrar esa cura, haz un montón de ejercicio, empieza a eliminar cosas de tu dieta, alivia la tensión, y, si todo esto no funciona, visita a tu médico. El sueño es importante y, por lo tanto, encontrar la curación de tu insomnio es aún más importante.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:13

Curar el Insomnio: Consejos que Debes Conocer
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El insomnio crónico es una experiencia absolutamente horrible que mantiene al paciente dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño ni un minuto. Cada noche debe hacer frente a un suplicio, el terror que se siente es simplemente increíble y puede dejarle totalmente exhausto. Los días pasan como dentro de una nube y hay mucho sufrimiento emocional también. Algunos incluso pueden pensar que el paciente está absolutamente loco o que es un adicto secreto a la cocaína.

La fatiga causa la ansiedad, el miedo y la depresión crónica, pero además envejece al paciente y lo hace vulnerable a contraer problemas mentales graves, tales como la esquizofrenia y la paranoia, que pueden ser causadas por la carencia de sueño, o por el insomnio, como también se conoce.

El insomnio es causado por el latido rápido del corazón o por un nivel bajo de azúcar en la sangre, y curar el insomnio puede ser tan simple como dejar de tomar café después del desayuno o comer más alimentos después de la cena.

Al pensar en qué alimentos se debe de consumir, puedes avanzar bastante en la cura del insomnio simplemente dejando de tomar hidratos de carbono refinados tales como el azúcar, el alcohol, almidones y alimentos asados. Dejar de tomar estos alimentos también ayudará en curar la pancreatitis pre-diabética o la sequedad de las glándulas suprarrenales, que puede hacer que el paciente desea beber café en todo momento.

Sin embargo, dejar el café puede representar un dolor de cabeza para algunos, y curar el insomnio puede hacer necesario que cambies al café descafeinado y que también tomes analgésicos por la mañana. Se debe ir reduciendo la cantidad de café, de una taza llena a media taza, y más adelante a un cuarto de taza. Además, puede que necesites tomar laxantes herbales cada noche así como comer ligeramente con menos carne y ningún alimento de harina blanca, incrementando los jugos vegetales o de frutas, que se deben consumir entre las comidas.

Las hierbas también pueden ayudar, tales como el lúpulo, la escutelaria y la valeriana – prueba con un té por la noche, que puede inducir un deseo fuerte de dormirte.

También están disponibles varias ayudas para curar el insomnio como, por ejemplo, los tapones para las oídos y las viseras. Como tapones se puede usar también la cera de abeja, que se calienta con el calor del cuerpo y evita los sonidos de la casa, los perros del vecino que ladran y otros ruidos molestos. Para cubrir los ojos, una bufanda suave de algodón o de seda se puede usar para que la luz de la mañana no te despierte hasta que hayas dormido lo suficiente.

Finalmente, el aminoácido ornitina, la vitamina C, o el nitrato de calcio son otros suplementos que se pueden probar para curar el insomnio. Si todo lo demás falla, siempre quedan las píldoras de dormir e incluso los baños calientes, que también pueden ayudar a curar el insomnio.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:13

La Mejor Cura para el Insomnio
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Una forma de insomnio que se sufre con mucha frecuencia es la que hace muy difícil dormirse en primer lugar, pero también es muy común el trastorno que imposibilita experimentar un sueño tranquilo una vez dormido. Los dos en realidad son trastornos del sueño que pueden conducir a graves consecuencias y para los cuales se debe encontrar una cura para evitar que las cosas vayan a más. Una posible respuesta a este respecto consiste en realizar actividades que ayuden a promover el sueño y entre las mejores opciones en este respecto se pueden incluir el hacer ejercicio con regularidad, y evitar las comidas pesadas o beber cantidades excesivas de líquido antes de acostarse. Además, usted necesita asegurarse de que intenta dormir en un entorno que sea pacífica y cómoda, porque si sigue éste y unos pocos consejos más, no será tan difícil encontrar la cura para el insomnio.

Algunas personas consideran que el insomnio es una condición muy molesta (y con razón) y para ellos, incluso cuando se les presenta numerosas curas, sólo les preocupa encontrar la cura que les parece la mejor. En este sentido hay algunas posibilidades que destacarán sobre el resto, incluyendo la práctica de yoga, la hipnosis, y sobre todo el llegar a comprender la fuente, o causa, del insomnio, a fin de curarlo.



Evite Sustancias que Estimulan
Para empezar, hay que abstenerse de consumir sustancias que son estimulantes como el café y el alcohol, y que le impiden obtener la cantidad adecuada de sueño por la noche. Por otro lado, tomar comer carbohidratos ligeras en las últimas comidas del día, antes de acostarse por la noche, es otra buena cura para el insomnio, al igual que beber leche caliente por la noche e incluso tomar un baño media hora antes de ir a la cama.

También puede encontrar una cura para el insomnio no viendo la televisión por la noche, o no leyendo ni participando en actividades estimulantes antes de irse a dormir por la noche. También es importante asegurarse de ir a la cama para dormir y no quedarse dormido en el sofá.

Otro cura para el insomnio es escuchar música relajante y realizar actividades que promueven la relajación, tales como hacer ejercicios de respiración profunda, así como tratar de meditar. La ventaja de estas actividades es que ayudan a ralentizar los procesos del cuerpo y también dejan el cuerpo más relajado, lo cual es vital para poder dormir por la noche.

Otros consejos en lo que respecta a encontrar el mejor remedio para el insomnio incluyen el eliminar las preocupaciones e inquietudes de su mente y no tomar siestas durante el día. Para dejar su mente despejada y libre de preocupaciones, puede anotar sus pensamientos en una hoja de papel o llevar un diario. Siguiendo estos simples consejos, el sueño por la noche dejará de ser tan difícil y podrán ayudar algo a curar el insomnio.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:13

Remedio Natural para el Insomnio: Prueba con unos Cambios Sencillos
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El insomnio no es nunca una agradable experiencia a condición de hecho y los sentimientos que experimenta a menudo le causa mucho dolor y que también le hacen echar sobre su cama en tratar de encontrar alguna forma sencilla de conseguir que tanto necesitan dormir por la noche. Usted podría, de hecho, el gasto final hasta largas horas de la noche con los ojos cerrados pero no poder dormir y, al mismo tiempo, también tienen que soportar la deambulación con una cuenta que no tranquila.

De hecho, al día siguiente, al levantarse sin haber tenido un descanso adecuado o dormir por la noche su comportamiento va a seguir deteriorándose a tal punto que puede incluso empezar a considerar la posibilidad de tomar las drogas con el fin de conseguir que tanto necesitan dormir por la noche. Sin embargo, no es necesario que la desesperación, ya que con un poco de atención hay algunos remedios naturales para el insomnio vale la pena probar que le ayudará a curar su enfermedad siempre y cuando hayan hecho lo suficiente la tarea de antemano.

Sin duda, la tentación de tomar una de venta libre de medicamentos para curar su insomnio será fuerte, pero con un poco de voluntad y paciencia es fácil identificar las mejores soluciones como el uso de una cura natural para el insomnio como tomar suplementos herbales e incluso tratando de yoga y meditación.

Comprender la Causa Raíz
El mejor remedio natural para el insomnio sólo entiende lo que le está causando a convertirse en un insomne y una vez que han tenido éxito en ser capaces de identificar estas causas que usted será un paso más cerca de encontrar la respuesta de todos sus problemas de trastorno del sueño. Con el fin de que un simple remedio natural para el insomnio para ser eficaz tiene que en primer lugar mantener al corriente de lo que come y también tomar nota de lo que está haciendo, así como qué tipo de bebidas que se consumen.

Se recomienda también a diario estas cosas y grabación de todas las cosas que usted ingerir, así como hacer, estar en una buena posición para identificar cosas como el número de cigarrillos consumidos a diario y el número de bebidas alcohólicas se consumen como así como cuantía de alimentos ingeridos, y así sucesivamente. Habiendo tomado nota de estas cosas, el siguiente paso de esta cura natural del insomnio es evitar ciertos tipos de alimentos (los que tienen demasiado grasas saturadas, para empezar) y también científicamente a abstenerse de realizar determinadas actividades y, a continuación, anotar los resultados de estos acción, esperemos que debería haber contribuido a que curar su insomnio condición.

Otro diferente pero eficaz remedio natural para el insomnio es ejercer de manera adecuada y sobre una base diaria, porque mediante el ejercicio de usted será capaz de desgastar su cuerpo y el uso de la energía que de otro modo, han mantenido que usted quede a dormir por la noche. Por supuesto, ayudaría a utilizar también un ejercicio que te gusta hacer porque entonces le hará que sea un punto de atenerse a la rutina de neumáticos y, por tanto, le sacará lo suficiente como para llegar a dormir por la noche.

Otros remedios naturales para el insomnio incluyen la toma de hierbas naturales, e incluso recibiendo terapia y también hay una serie de suplementos herbales que puedan resultar eficaz para curar el insomnio. Por último, puede incluso visitar su tienda local y pedir a la persona de tiendas si saben de cualquier remedio natural para el insomnio que le ayudará a sentirse mejor y que también le proporcionan una mejor oportunidad de ir a dormir por la noche.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:14

El Uso de los Remedios Naturales y de las Hierbas para el Insomnio
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El sueño es esencial para que el cuerpo humano pueda funcionar normalmente ya que el cerebro y el cuerpo recuperan su energía y se rejuvenecen durante este tiempo. Algunos sólo necesitan de 4 a 5 horas de sueño cada noche para recuperar sus fuerzas y estar preparados para un nuevo día, mientras que otros necesitan de 8 a 9 horas completas de sueño, lo cual también es lo que indican los médicos como las necesidades normales de sueño cada noche.

Todos pasamos alguna noche ocasional en vela pero cuando tienes problemas para dormir durante períodos largos o cuando te despiertas con frecuencia durante la noche y tienes dificultades para dormirte de nuevo, es posible que tengas un desorden del sueño conocido como insomnio.

Es importante restaurar lo más pronto posible tu patrón de dormir para poder funcionar otra vez como siempre, y la mejor manera de afrontar un desorden del sueño es de manera natural. La causa número uno del insomnio es la tensión, por diversas razones que pueden ser financieras, maritales, laborales o personales.

Se sabe muy bien que la acupuntura funciona maravillosamente en pacientes del insomnio con sus tratamientos tradicionales y herbales para el insomnio. También son muy populares en los remedios naturales las píldoras que contienen hierbas para el insomnio; las hierbas para el insomnio actúan sobre tus sentidos, tranquilizándolos y calmándolos de forma natural para ayudarte a dormirte y disfrutar del descanso de una buena noche.

Un largo baño con hierbas para el insomnio momentos antes de tu hora de acostarte también se indica como parte de un remedio natural. Asimismo se pueden sugerir ciertos cambios en tu ejercicio y dieta de acuerdo con las características de cada persona.


Donde Encontrar las Hierbas para el Insomnio
Si estás siguiendo un tratamiento natural como la acupuntura, podrás encontrar las hierbas para el insomnio en esos centros o también podrás buscarlos en centros homeopáticos.

Asegúrate de adquirir tus drogas para el insomnio solamente en centros certificados para así tomar sólo las hierbas auténticas que te podrán ayudar en vez de causarte más daño.


Consejo Útil
Es importante que determines la causa de tu insomnio antes de comenzar cualquier tratamiento. A veces algunos cambios en tu estilo de vida pueden ser la respuesta a tus problemas y puede que no tengas que llevar ningún tratamiento después de todo.

Almacena todas las medicinas del insomnio lejos de los niños porque pueden causar su muerte cuando se toman en dosis grandes; no te automediques nunca y siempre sigue fielmente las indicaciones de su prescripción médica.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:14

Remedios para el Insomnio
ADVERTENCIA: Este sitio se ofrece como la traducción automática del sitio web en inglés "Facts About Insomnia". Sólo pretende darte una idea de lo que dice el sitio web original, y no podemos garantizar la calidad de la traducción. Si sabes inglés, te invitamos a visitar el sitio original.

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Si estás sufriendo una falta de sueño de forma regular, es posible que necesites un remedio para el insomnio. Siempre existe la posibilidad de remedios naturales para tratar este desorden del sueño, pero siempre debes consultar a tu médico antes de empezar con cualquier tipo tratamiento para tu insomnio. Tu médico estará al corriente de las opciones para el alivio del insomnio que funcionarán para tu situación personal y seguramente podrá recetarte algo que pondrá fin con eficacia a tu batalla personal con ese demonio de la noche sin sueño y te devolverá a un mundo del sueño y del placer.

El insomnio crónico puede ser síntoma de otra condición, para lo cual, como se indicó anteriormente, es de vital importancia consultar con tu médico, ya que puede ser necesaria una serie extensa de pruebas para encontrar la mejor respuesta para ocuparse de tu insomnio. Puede ser demasiado complejo para ser tratado con un simple remedio natural para el insomnio. Tu insomnio puede estar relacionado con otros problemas complejos tales como la depresión, la enfermedad cardiaca, apnea del sueño, enfermedad del pulmón, o los síntomas de la menopausia, e incluso diabetes. Tu médico sabrá si estos problemas u otros están presentes y si están contribuyendo a tu insomnio.


Mejorarse de Forma Natural
Muchas personas prefieren la noción de una curación natural del insomnio más que un remedio sintético que consista en una píldora o en una inyección. No sólo es la curación natural, a menudo, más agradable, sino que tiende a dar solución a más de los efectos a largo plazo del insomnio y también puede desempeñar un papel en mejorar las reacciones químicas, dentro del cuerpo, que hacen que el insomnio haga estragos en tu cuerpo. Con un remedio natural, puedes estar seguro de los mejores ingredientes naturales y de los artículos curativos apropiados que se extraen únicamente de las fuentes más puras de los productos médicos de la tierra. Las mismas promesas no se pueden hacer de otras formas de medicación, por supuesto, aunque su eficacia puede variar.

La valeriana, por ejemplo, es un remedio herbal que se ha utilizado a menudo para el insomnio. La valeriana se puede usar como infusión y en forma de otras mezclas herbales que se pueden ingerir sin ningún problema. Este remedio del insomnio, especialmente en su forma de infusión, forma parte de un remedio contra el insomnio, que se puede adquirir sin receta médica en varios países del mundo incluyendo Alemania, Francia, Suiza, e Italia. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que la valeriana no se debe tomar con ningún otro medicamento.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:14

Remedios Caseros para el Insomnio
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Cuando estás sufriendo del insomnio, si te mantienes despierto durante días, incapaz de dormir, probarás cualquier cosa sólo para poder dormirte. La mayoría de las personas, sin embargo, odia ir al médico. Sobre todo los hombres, que esperamos casi a estar muriendo antes de concertar una cita con el médico. La buena noticia es que hay un montón de remedios caseros para el insomnio que puedes probar antes de concertar la cita con el médico. Uno de los más importantes remedios caseros para el insomnio es dejar de beber demasiado café. Sé que cuando hay cafeterías en cada esquina, beber café se ha convertido en un pasatiempo preferido para muchos, especialmente a última hora de la noche. Esto puede causar estragos con tu patrón regular de sueño, y por esa razón debes intentar reducir tu consumo de cafeína. ¿Ves? Ya hemos analizado uno de los remedios caseros para el insomnio y no has tenido que tomar nada.

Otro remedio casero para el insomnio es hacer mucho ejercicio durante el día. Cuanta más energía gastas durante el día, más descanso anhelará tu cuerpo por la noche. El truco para este remedio casero para el insomnio es encontrar una actividad o ejercicio que te gusta hacer de forma diaria. Por ejemplo, si te gusta el fútbol, hazte socio de una liga local. Si te gusta el roller blading, ahorra el dinero para comprarte un par – lo que sea; si te gustan las artes marciales, enrólate en una clase de kárate o de tae-kwondo. Cuanto más te gusta la actividad, menos posibilidad hay de que te quemes y lo dejes después de unas pocas semanas. Cuanto más disfrutas de la actividad, más tiempo seguirás con ella ¡y piensa en todas las horas que vas a dormir!

Hay, por supuesto, otros remedios caseros para el insomnio, tales como tomar leche caliente, escuchar música suave, probar con algunos ejercicios para el alivio de la tensión como la respiración profunda, la meditación, el yoga o el tai-chi. En muchas ocasiones es el estrés el culpable de que la gente no pueda dormir, así que un gran remedio casero para el insomnio será cualquier cosa que alivie la tensión.

Si todo lo demás falla y los remedios caseros para el insomnio no ayudan, puede que tengas que hablar con el médico después de todo. Un especialista del sueño ayudará a determinar qué está causando tu insomnio y cómo lo podrás curar. Nunca sabes, después de tu consulta, tu médico podría tener alguna idea sobre un remedio casero para el insomnio que nunca se te había ocurrido antes. Así por fin podrás conseguir el sueño tan necesario que mereces.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:15

Por Qué Debes Probar un Remedio Herbal para tu Insomnio
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El sueño regular es el único factor que permite que la mente y el cuerpo se restauren y nos permite así hacer frente de nuevo a las prisas y al alboroto de un nuevo día. Sin embargo, el insomnio ya se ha convertido en un problema común y un factor importante en la vida moderna.

Hay diversos tipos de insomnio, el temporal y el crónico; el insomnio temporal ocurre cuando tienes que hacer frente a algún cambio repentino en tu estilo de vida; si te enfrentas a una tragedia o a un acontecimiento extremadamente feliz, como puede ser una boda o algo parecido.

El insomnio crónico, sin embargo, puede ser causado por diversos factores tales como la tensión en el trabajo o los problemas en casa, los problemas financieros, una condición médica o la administración de medicamentos debido a una condición médica específica. Cuando experimentas problemas para dormir durante largos períodos, o interrupciones en el sueño o te despiertas con frecuencia durante la noche sin poder dormirte de nuevo, es posible que estés sufriendo el insomnio crónico.


Tratar el Insomnio
La buena noticia es que existen tratamientos para el insomnio y que el insomnio puede ser curado. La mala noticia, sin embargo, es que la mayoría de los medicamentos para el insomnio disponibles en el mercado hoy en día crean dependencia, y algunos tienen efectos secundarios graves, que incluyen el despertarse con cansancio y con la cabeza nublada.

El mejor remedio hoy en día es un remedio herbal para el insomnio, que te ayuda a recuperar tu hábito natural del sueño sin efectos secundarios y sin crear dependencia. La desventaja del remedio herbal para el insomnio es que puede llevar bastante tiempo para afectar tu sistema y para dar resultados positivos.

Uno de los remedios herbales más populares para el insomnio incluye el uso de la amapola californiana, de la flor de la pasión, de la camomila, de lúpulos y de raíces de valeriana. Todas estas hierbas necesitan tomarse tal y como lo indica tu médico, ya que algunas funcionan mejor en forma de fusión mientras que otras se presentan en forma de pastillas.

Los remedios herbales para el insomnio se pueden encontrar generalmente en centros naturales tales como clínicas homeopáticas y centros de acupuntura. La acupuntura es también un gran remedio natural para combatir el insomnio. Algún remedio herbal del insomnio puede requerir que uses aceites esenciales al ducharte o bañarte. Funcionan al entrar en tus poros y sentidos respiratorios y al activar tu cerebro para relajarte y, así, inducir el sueño.


Conclusión
No tienes nada que perder con los remedios herbales para el insomnio, y todo para ganar, pues los remedios naturales no suelen tener ningún efecto secundario aunque pueden requerir tratamientos extensos, que pueden durar más de lo inicialmente pensaste.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:15

Tratamiento para el Insomnio sin Medicamentos
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Algunas personas experimentan alguna forma de insomnio, al menos, una vez que su vida, si se trata de un episodio agudo de insomnio debido al estrés, o una crónica del encuentro que el insomnio se debe a una variedad de diferentes factores, entre ellos la enfermedad y los efectos secundarios de las drogas. tratamiento para el insomnio no tiene que ser prescrito por su médico. Hay cosas que usted puede hacer en casa con el fin de conseguir que el tratamiento para el insomnio es barato y funciona bien para la mayoría de la gente.

¿Qué Causa el Insomnio?
Para saber qué tratamiento para el insomnio a utilizar por sí mismo, primero necesitamos saber cuáles son las causas del insomnio son. El insomnio es una dificultad para caer o permanecer dormido durante toda la noche. Las causas más comunes de insomnio son la depresión, la ansiedad, los medicamentos, los cambios ambientales, y los acontecimientos estresantes. Si puede evitar que algunas de estas cosas que es el primer paso para evitar el insomnio. El tratamiento puede ser simple, sin embargo, si intenta eliminar algunas de estrés, evitar los cambios bruscos del medio ambiente como de vacaciones en una zona horaria diferente, y si usted está sufriendo de depresión, hable con un médico a fin de gestionar algunos de sus síntomas.

Tratamiento para el Insomnio
El tratamiento para el insomnio puede comenzar una casa con unos simples cambios en su estilo de vida. Evite el consumo excesivo de cafeína, especialmente un par de horas antes de que esté listo para ir a la cama. Además, usted debe evitar una excesiva cantidad de siestas durante el día. Esto arrojar fuera de su horario de sueño por la noche.

La mejor manera de comenzar el tratamiento para el insomnio es mantener un diario de sueño. Esto le permitirá ver qué tipo de patrones de sueño que está experimentando. Una vez que han establecido los problemas en su sueño, puede elegir el tratamiento para el insomnio.

La mejor manera de establecer una pauta sana del sueño con el fin de librarse de su insomnio es primero fijar un tiempo de sueño regular y se adhieren a ella. Luego, asegúrese de que usted duerme es cómodo, tranquilo, y tiene una temperatura moderada. Demasiado frío y demasiado caliente tiende a despertar algunas personas. No debe haber iluminación apropiada para dormir. No es demasiado claro y abierto lo suficiente en que la luz del sol se mostrará a través de la mañana. Durante el día, se puede practicar un ejercicio de rutina con el fin de obtener su cuerpo listo para dormir, a pesar de que no debe hacerse tarde en la noche cerca de su hora de acostarse.

Si encuentra que nada de esto ayuda, usted también quiera considerar las técnicas de relajación que te CLAMED antes de acostarse.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:15

Acupuntura e Insomnio
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Si has experimentado noches sin sueño, si te despiertas a menudo durante la noche y no consigues volver a dormirte durante un tiempo considerable, entonces debes saber que es posible que estés sufriendo de insomnio.

Para poder curar una enfermedad, debes poder identificar, en primer lugar, qué es lo que la está causando; el insomnio es causado típicamente por la tensión, por alguna condición médica existente, por otros medicamentos que puedes estar tomando y, sobre todo, por una mente que sea inquieta y que siempre esté pensando; una mente así no puede simplemente "apagarse" durante la noche y eso es lo que causa el insomnio.

Los efectos normales del insomnio son: inquietud durante la noche, falta de sueño, despertarse con frecuencia o al amanecer sin poder volver a dormirte; todos estos síntomas pueden tener un efecto muy grande sobre tu personalidad y funcionamiento diarios, haciendo que estés irritable, cansado, incapaz de centrarte y por lo tanto incapaz de realizar tu trabajo como deberías, y a veces depresivo y triste por ninguna razón evidente.


Hay Buenas Noticias y Malas Noticias
El insomnio se puede curar totalmente, así que es muy probable que consigas volver a tu rutina de sueño de cada noche y sentirte restaurado y capaz de funcionar de nuevo como todos los demás. Sin embargo, las malas noticias son que la mayoría de los medicamentos disponibles en el mercado hoy crean dependencia y, por lo tanto, es posible que nunca más podrás dormirte sin tomar una píldora primero.

Ésta es la razón principal por la que muchas personas hoy en día están probando remedios naturales tales como la acupuntura para el insomnio para curar esta enfermedad.


Remedios Naturales
La acupuntura para el insomnio ha sido practicada durante siglos con resultados excepcionales. Sin embargo es importante saber que tendrás que seguir un tratamiento que puede durar algunas semanas, y a veces incluso meses, dependiendo de cada persona.

La acupuntura para el insomnio funciona a nivel de los nervios, con herramientas tales como agujas de distintos tamaños que se utilizan para penetrar tu piel para llegar hasta ellos: los nervios son estimulados para calmar tus sentidos y así inducir el sueño.

La acupuntura es indolora y no tiene ningún efecto secundario. Sin embargo debes seguir un tratamiento completo para obtener los resultados que te has fijado. La acupuntura para el insomnio funciona con tu propio cuerpo y mente para relajarte y devolver tu sueño natural de nuevo a su ciclo normal.


Consejo Útil
La acupuntura para el insomnio sólo dará resultado si no tienes ninguna otra condición médica que te esté causando el insomnio en primer lugar. El tratamiento del insomnio por la acupuntura puede también necesitar el uso de algunos aceites naturales para estimular tus sentidos y relajar así tu mente y cuerpo para que disfrutes de una noche rica en sueño.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:16

Ayuda para Insomnio: Visita al Especialista del Sueño
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Cuando sufres de insomnio, lo único que quieres es dormir bien durante una noche entera. Es así porque tu cuerpo necesita el sueño para regenerarse, recargarse, y necesita el sueño para funcionar correctamente. Mucha gente piensa que en realidad puedes ser más eficiente cuando no tienes que dormir porque así puedes hacer mucho más al tener el tiempo adicional, pero esto sencillamente no es verdad. Sin el sueño, tu cuerpo literalmente se va deteriorando. Por esto tanta gente que sufre de este desorden desagradable del sueño busca desesperadamente alguna ayuda para su insomnio. La ayuda existe, pero hay que encontrarlo. Una manera de encontrar ayuda para tu insomnio es visitar a un especialista del sueño.

Un especialista del sueño te controlará mientras duermes. O, más bien, mientras no duermes. Te engancharán a varias máquinas para controlar el ritmo de tu corazón, tus ondas cerebrales y mucho más mientras intentas dormir. Las técnicas que utilizan los especialistas del sueño determinarán no sólo la causa de tu insomnio sino también las mejores formas de curarlo. Algunas personas sufren de insomnio y no tienen ninguna idea de por qué. Ver a un especialista del sueño para obtener ayuda para tu insomnio es la única forma de verdad para descubrir cómo librarte de este desorden de modo que puedas finalmente conseguir dormir bien.


Visita a un Especialista del Sueño como Último Recurso
Antes de visitar a un especialista del sueño para conseguir ayuda para tu insomnio, sin embargo, debes intentar curarlo naturalmente. Por ejemplo, piensa si puede ser algo que haces que es la causa de no poder conciliar el sueño. ¿Comes o bebes algo durante el día que puede estar evitando que te duermas? ¿Bebes demasiado café o comes demasiados dulces, especialmente a última hora de la noche? Prueba con eliminar ciertas cosas de tu dieta para ver si eso ayuda con tu insomnio.

Si no funciona nada de esto, sin embargo, y sólo quieres recibir ayuda para tu insomnio, aunque puede darte algo de miedo, visita a un especialista del sueño. Te alegrarás de haberlo hecho cuando por fin puedas descansar tu cabeza en la almohada y caer dormido sin más en vez de dar vueltas durante toda la noche. Tu pareja, si tienes, también te lo agradecerá pues finalmente podrá dormir también a lo largo de la noche, en vez de ser despertada constantemente por la persona a su lado.
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MessageSujet: Re: INSOMNIO    Mar 13 Déc - 3:16

Hipnosis para el Insomnio
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El sueño de la noche se dice que es la mejor manera, con mucho, de recuperar y rejuvenecer tu cuerpo y mente. Cuando no consigues dormir bien durante largos períodos, tu vida y tu salud sufrirán al mismo tiempo. Muchos viven con el insomnio o la carencia del sueño natural por diversas razones, que pueden ser la incapacidad de reconocer el problema, o el miedo a tomar medicamentos.

El insomnio es un desorden del sueño, y es generalmente causado por uno o varios factores; la causa más común del insomnio es el estrés en el trabajo o en casa, o por razones financieras o de pareja; otras causas también pueden incluir una condición anterior y la medicación administrada para ésta y que puede interferir con tu patrón de sueño.

Los síntomas del insomnio son generalmente la falta de sueño durante períodos largos de tiempo, el sueño interrumpido o el no poder volver a dormirte una vez que se haya interrumpido tu sueño. La falta de sueño afecta tu vida enormemente, ya que tu cuerpo y mente no consiguen el descanso necesario y por lo tanto no pueden funcionar como se espera. La irritabilidad, la fatiga, la pérdida – o exceso – de apetito, el no poder centrarse o pensar claramente son algunos de los efectos que son causados por el insomnio.


Tratar el Insomnio
Hay muchos tratamientos para el insomnio que funcionan de forma eficaz pero la mayoría de las personas que utilizan las pastillas para dormir tiene miedo a uno de los efectos secundarios más peligrosos: la formación de la dependencia, de forma que lleguen a ser incapaces de dormirse sin ella.

Por lo tanto, el tratamiento del insomnio se ha analizado de muchas maneras distintas y una de ellas es la hipnosis.


¿Cómo Funciona la Hipnosis para el Insomnio Realmente?
La hipnosis es un estado natural de la mente que se encuentra entre el sueño y el conocimiento; en este estado los médicos pueden tener acceso a tu nivel subconsciente y así, tener acceso al 90% de las funciones de tu cerebro.

La hipnosis se utiliza en el tratamiento de muchas enfermedades, la mayor parte de ellas concernientes a la mente, para inducir un patrón familiar y devolver hábitos naturales que existieron dentro de ti en algún momento. La hipnosis para el insomnio funciona de la misma forma. Puede requerir bastantes sesiones para devolver tu patrón natural de sueño, pero al mismo tiempo la hipnosis para el insomnio es una de las formas más seguras y naturales de devolver el sueño a tu vida.

Hay médicos cualificados, y experimentados en este campo, que pueden llevarte con seguridad a través de los procedimientos del tratamiento usando la hipnosis para el insomnio. Aunque la hipnosis para el insomnio puede tardar un tiempo en demostrar los resultados deseados, se considera una de las maneras más seguras de combatir el insomnio sin la formación de la dependencia de algún medicamento perjudicial.
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