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 Lista de Alimentos ricos en Proteínas (para adelgazar)

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MessageSujet: Lista de Alimentos ricos en Proteínas (para adelgazar)   Jeu 9 Fév - 8:07

adelgazarla (sin ir al médico)

By Dr. Salomón Jakubowicz | March 2, 2009

Tener sobrepeso es malo, pero pasar hambre es peor. Sentir ansiedad por comer evidencia que te faltan proteínas.

Las proteínas funcionan como medicamentos para quitar el hambre. Algunas son tan efectivas para disminuir el apetito que son clasificadas como Alimentos Funcionales. Debido al alto poder de saciedad de la proteína lactosérica es utilizada en los batidos y helados de proteína Ni Una Dieta Más.

Los alimentos ricos proteínas estimulan a la parte del estómago que informa al cerebro que debe dejar de comer. En cambio, al comer alimentos con azúcar (Carbohidratos) y peor aún alimentos con grasa (Lípidos) no ocurre la sensación de llenura.


Adelgazar acelerando el metabolismo (sin perder los músculos) permite “romper la dieta” sin volver a engordar.

Además las proteínas logran evitar el metabolismo lento causado por la pérdida muscular en las personas que no realizan ejercicios. Los músculos son los “hornos” donde se queman las calorías.

Algunas proteínas mejoran la acción de la Insulina. En cambio, al consumir alimentos con azúcar se estimula la producción de Testosterona en los ovarios. El exceso de carbohidratos en las mujeres ocasiona síntomas masculinos:

■grasa del abdomen
■caída del cabello
■acné
■exceso de vellos
■infertilidad
■ovarios poliquísticos
■ronquidos (apnea del sueño)
¿Cómo las proteínas ayudan a adelgazar sin flacidez?

La piel está formada principalmente por una proteína llamada Colágeno. Quien no ingiere las proteínas necesarias se auto devora las proteínas de la piel.

Lista de Proteínas

Clasificación de Alimentos según su capacidad producir Saciedad

Alimentos con Proteína Poder de Saciedad Características principales
Proteína lactosérica (Batidos y Helados Ni Una Dieta Más) 99 La mejor proteína para disminuir el apetito
Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota) 81 Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) 79 Ricos en proteínas

Altísimo poder de saciedad

Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo Excelentes proteínas sin grasa

Alto poder de saciedad

Huevos Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos 74 Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar 73 Bueno para prevenir la ansiedad por dulces
Proteína de Soya 70 Proteína de origen vegetal, bajo poder de saciedad
Lentejas, Caraotas, Guisantes 64 Rico en fibra

Bajo en proteínas y con carbohidratos

Leche de soya 61 Bajo contenido de proteínas

Alto en carbohidratos


Recomendaciones médicas

El control del apetito es involuntario y sin ayuda de las proteínas no podrían ser controlados los impulsos que llevan a comer. Especialmente en los pacientes que toman medicinas para adelgazar como: Metformina (Glucofage), Sibutramina, pastillas chinas o Carnitina.

No debes dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo, que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecha para disminuir tu apetito durante el resto del día.

Los alimentos deberían funcionar como los “medicamentos” para disminuir el apetito. Siguiendo un estilo de vida sano vas a poder adelgazar sin ataques de ansiedad, controlando tu cerebro de gordo y, al acelerar tu metabolismo, vas a bajar de peso para siempre.
Modo de Empleo del batido Ni Una Dieta Más:

■Adelgazar: Un vaso de Ni Una Dieta Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
■Control de la Ansiedad: Un vaso de Ni Una Dieta Más cuando sienta Ansiedad
Dr Salomon Jakubowicz

www.NiUnaDietaMás.com

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